Emziren Anneler için Diyet Programı

Emziren Anneler için Diyet Programı

Emziren anne diyeti , çocuk emzirirken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bir diyet türüdür. Çocuk emzirirken doğru vitaminler alındığı sürece çocuğa ve size hiç bir zarar olmadan hamilelik döneminde alınan tüm kilolarınızı rahatlıkla verebilecek ve fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.



Emziren Anneler için Diyet Programı

Diyet ile beraber günde en az 3 litre su tüketmeli ve en az 2200 kalori alınması emziren anneler için yeterli olacaktır. Şimdi sizlere emziren anneler için diyet listesini gün gün verelim.

Emziren Anne Diyeti



Emziren Anne Diyet Programı

Emziren Anne Diyet Listesi 1. Gün

Sabah

  • Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 su bardağı şekersiz süt

Ara Öğün

  • 1 adet elma

Öğle

  • 1 tabak etli ve yağsız yemek
  • Az ve yağsız makarna
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Çok az beyaz peynir

Akşam

  • 1 orta boy ızgara balık
  • Yağsız salata
  • 1 kase domates çorbası
  • 1 adet meyve

Emziren Anne Diyet Listesi 2. Gün

Sabah

  • 1 bardak şekersiz süt
  • Haşlanmış yumurta
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 adet domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 adet muz

Öğle

  • 1 tabak yağsız etli fasulye
  • 8 kaşık yağsız pilav
  • 1 kase şekersiz komposto
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

  • 1 kase tarhana çorbası
  • 4-5 adet ızgara köfte
  • 1 kase püre
  • 200 gram yoğurt
  • 2 adet kaysı

Gece

  • Şekersiz

Emziren Anne Diyet Listesi 3. Gün

Sabah

  • 1 bardak taze portakal suyu
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle



  • Yarım tabak etli bezelye
  • 1 kase cacık
  • Şekersiz komposto
  • 1 dilim börek

Akşam

  • 1 kase yayla çorbası
  • 1 adet haşlama tavuk but
  • 2 adet havuç
  • 1 adet domates
  • Yağsız salata

Gece

  • 1 adet muz

Emziren Anne Diyet Listesi 4. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 adet katı yumurta
  • Sınırsız salata
  • 1 küçük kase kaymaksız yoğurt

Öğle

  • 1 porsiyon barbunya pilaki
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Sınırsız salata
  • 1 küçük kase kaymaksız yoğurt

Ara

  • 1 adet muz

Akşam

  • 1 porsiyon bonfile
  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 tabak fasulye
  • 1 küçük kase cacık
  • 1 adet domates
  • Kepek ekmeği

Gece

  • Şekersiz süt

Emziren Anne Diyet Listesi 5. Gün

Sabah

  • 1 bardak şekersiz süt
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 1 adet katı yumurta
  • Şekersiz çay
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle

  • 4-5 adet ızgara köfte
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • Püre
  • 1 adet portakal

Ara

  • 1 adet muz

Akşam

  • 1 kae mercimek çorbası
  • 1 adet haşlama tavuk göğsü
  • Küçük kase cacık
  • 1 tabak taze fasulye
  • 1 adet elma

Emziren Anne Diyet Listesi 6. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 bardak şekersiz süt
  • 8-9 adet zeytin
  • Şekersiz çay
  • Beyaz peynir

Öğle

  • 1 tabak yağsız türlü
  • Küçük kase yağsız pilav
  • Küçük kase yoğurt
  • 2 adet portakal

Ara

  • 1 bardak ayran veya süt

Akşam

  • 4-5 kaşık makarna
  • 1 adet haşlama alabalık
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet meysim meyvesi

Emziren Anne Diyet Listesi 7. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • Şekersiz süt
  • Beyaz peynir
  • 1 adet domates
  • 2 bardak şekersiz çay

Öğle

  • 2 adet havuç
  • 1 tabak bezelye
  • Cacık
  • Haşlanmış patates

Ara

  • 1 adet elma

Akşam

  • 1 kase domates çorbası
  • Patetes püresi
  • Salatalık
  • Havuç
  • Domates
  • 1 porsiyon bonfile
  • 1 adet muz

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ