Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo Verdiren Yiyecekler

Sizlere açıklayacağımız kilo verdiren yiyecekler sayesinde isterseniz bir diyet programında, isterseniz gün içerisinde, dilerseniz de günlük yemek kombinasyonlarında tüketebileceksiniz.



Bazı yiyecekler eğer doğru şekilde yenildiklerinde kilo verdirmeye yardımcı olabiliyor. Kilo verdirici yiyecekler arasında ceviz, ıspanak, acı kabak, pancar suyu, badem, elma, siyah fasulye, karnabahar, tarçın , muz gibi yiyecekler de var.

Kilo Verdiren Yiyecekler



Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi

Ceviz ile Kilo Verme

Ceviz içerisinde çok fazla miktarda antioksidan vardır. Kilo kaybı ve kolesterol gibi durumlara etki eden ceviz, yüksek kalorili olduğundan dolayı aşırıya kaçmadan ve azar azar tüketebilirsiniz. Ayrıca cevizi sadece direkt olarak yemenizin yanında dilerseniz salatada yada tatlılarda da tüketebilirsiniz.

Ispanak ile Kilo Verme



Ispanakta, lif, su, antioktidanlar, K, A gibi vitaminler aynı zamanda magnezyum, potasyum, demir gibi mineraller vardır. Ispanağın kalori miktarı bu kadar vitamin ve minarele göre düşük olduğundan dolayı ıspanak kilo vermede çok etkili bir besindir. Aynı zamanda ıspanakta bulunan lif yapısı nedeni ile çok tok tutar.

Yaklaşık olarak 100 gram ıspanakta;

  • 26 kcal (kalori)
  • 2 gr protein
  • 2,9 gr Karbonhidrat
  • 0,7 gr Yağ
  • 1,14 mg (Demir)

bulunduğundan dolayı kilo vermede tüketilmesi gereken başlıca yeşilliklerin başında gelir. Ispanağı da cevizde olduğu gibi sadece yemek olarak değil, dilerseniz salatasını da yiyebilirsiniz.

Acı Kabak ile Kilo Verme

Acı kabakta düşük kalorili besinlerden bir tanesidir. Aynı zamanda içerisinde bulunan hipoglisemik ve insülin sayesinde doğanın sunduğu mükemmel bir şifasıdır. Acı kabak kan dolaşımını arttırarak yağ yakmayı hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Özellikle sebze yemeklerinde, güveçte, tavuk ve balık yemeklerinde acı kabak kullanılabilir.

Pancar ile Kilo Verme

Pancar, vücudunuzun direncini arttırırken aynı zamanda dayanıklılıkta verir. Pancar içerisinde potasyum, folik asit ve lif bakımından oldukta zengin bir besindir. İçinde bulunan lif sayesinde karnınızı tok tutar ve yeme hissiyatını keser.

Kilo verdiren Diğer Yiyecekler

  • Karnabahar
  • Tarçın
  • Sarımsak
  • Mercimek
  • Muz
  • Siyah Fasulye
  • Zerdeçal
  • Domates
  • Lahana
  • Yumurta
  • Kahve (günde 1-2 tane)
  • Armut
  • Bitter Çikolata
  • Mısır Yulafı
  • Karpuz
  • Salatalık
  • Avokado
  • Yoğurt
  • Fındık
  • Limon
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ