Cilt Bakımı

Rejim Yemekleri

Rejim Yemekleri

Gönül rahatlığı ile yaparak farklı tatlar ile ulaşacağınız lezzetlere hem düşük kalori oranlı yemekler ile sahip olup hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamaya ne dersiniz? Rejim yemekleri ile sağlıklı bir şekilde zayıflayarak oldukça pratik ve leziz yemekler oluşturabilirsiniz. Sizler için hazırladığımız rejim yemekleri tarif ve bilgileri sizler ile paylaşmaktayız. Yemek tarifi seçiminde her zaman için yüksek protein değerleri olan besin maddelerini tercih etmelisiniz. Bu tarz besinler daha fazla tokluk hissi oluşturur.

Havuç Salatası

Malzemeler

  • 1 adet limonun suyu
  • 100 gr soya filizi
  • 2 orta boy havuç
  • Tuz
  • Sızma zeytinyağı
  • Frenk soğan
  • 8 çiçek brokoli
  • 8 çiçek karnabahar

Hazırlanışı

İlk olarak brokoli ve karnabaharımızı buharda pişirelim. Havuçlarımızın kabuklarını bıçak yardımı ile temizleyelim. Havuç, brokoli, soya filizi, karnabaharı bir kabın içine koyup iri iri doğramış olduğumuz frenk soğanımızı da katarak karıştıralım Üzerine limon suyunu, zeytin yağı gezdirerek salatamızı harmanlayarak servise sunalım.

Roka Soslu Makarna

Malzemeler

  • 1 demet roka
  • 1 paket makarna
  • 1 paket krema
  • 2 diş sarımsak
  • 5 yk. zeytinyağı
  • 3 yk kaşar peyniri rendesi
  • Tuz / karabiber

Hazırlanışı

Normalde olduğu üzere makarnamızı haşlayalım. Pişen makarnamızın üzerine soğuk su tutarak süzelim. Tavamızın içerisine birer birer malzemelerimizi katalım. İlk olarak zeytinyağı ekleyip ardından sarımsaklarımızı katıp roka, krema ve tuzla karabiberi de ekleyip yaklaşık olarak 2 dakika kadar kaynatalım. Karışımımızı blender’ ın içine alıp geçirerek derin bir kabın içine dökelim. Ardından makarnamızla sosumuzu buluşturup üzerine de kaşar peyniri serperek servise sunalım.

Kekikli Zeytinli Tost

Malzemeler

  • Kekik
  • Zeytin 8 adet
  • Domates orta boy 1 adet
  • Zeytin yağı
  • Kaşar peyniri rendesi
  • Light tost ekmeği

Hazırlanışı

Domates ve zeytinlerimizi doğrayalım. üzerine keki ve zeytinyağı gezdirelim. 1 dilim ekmeğimizin üzerine zeytinli karışımımızı sürelim. Üzerine de peynirimizi koyarak tos makinesinde veya fırında peynir eriyene denk bekletelim.

Börülce Salatası

Malzemeler

  • 1 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 40 gr kuru börülce
  • Dere otu/ maydanoz/taze soğan
  • Limon
  • 4 adet kornişon turşu

Hazırlanışı

Börülcemizi bir gün öncesinden ıslatarak haşlayalım. Kornişon turşumuzu ve de közlenmiş biberimizi doğrayarak yeşilliklerimiz ile kabımız da karıştıralım. Son olarak zeytinyağı ve limon suyu gezdirerek salatamızı servise sunalım.

Yoğurtlu Meyve Salatası

Malzemeler

  • 1 kase müsli
  • 1 çk bal
  • 2 kase yoğurt
  • Yarım kilo mevsime uygun meyve

Hazırlanışı

Bal ve yoğurdumuzu kabımızın içine alarak iyice çırpalım. Krema kıvamına geldikten sonra doğramış olduğumuz meyveleri kenarda bekletelim. Servis kabının içine yoğurdumuzu ekleyip ardından da birer kaşık müsli ekleyerek en sona da meyvelerimizi aktaralım. Meyve salatamız hazır. Meyve salatasından kalanı 1 gün olmak şartı ile kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayabilirsiniz.

loading...


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ