Yoğurt Çorbası Neden Zayıflamaya Yardımcı?

Yoğurt çorbası; yoğurdun probiyotik gücü, tahılların lif etkisi ve içindeki baharatların metabolizmayı uyarıcı yapısıyla kilo kontrolünde doğal bir destek sunuyor. Hafif olduğu için mideyi yormuyor ve akşam öğününde tüketildiğinde toplam günlük kalori alımını ciddi şekilde azaltıyor.

• Düşük kalorili, yüksek tokluk hissi verir

• Sindirim sistemini rahatlatır

• Metabolizmanın daha dengeli çalışmasına yardımcı olur

• Gece açlık krizlerini bastırır

Özellikle pirinç yerine bulgurlu veya kepekli tarifler tercih edildiğinde çorbanın glisemik yükü azalıyor ve tokluk etkisi daha uzun sürüyor.

Ödem Söktürücü ve Yağ Yakımını Destekleyen Etkisiyle Dikkat Çekiyor

Yoğurdun içinde bulunan probiyotikler bağırsak florasını dengeleyerek hazmı hızlandırıyor. Çorbaya eklenen nane, limon, karabiber ve kekik gibi malzemeler ise:

• Ödemin vücuttan atılmasını kolaylaştırır,

• Şişkinlik hissini azaltır,

• Karın ve bel çevresindeki biriken suyu kısa sürede çözer.

Bu nedenle birçok kişi, 3–7 günlük düzenli tüketim sonrası daha hafif hissettiğini ve bel çevresinde gözle görülür incelme olduğunu belirtiyor.

Düşük Kalori – Yüksek Doygunluk Dengesi

Bir kase yoğurt çorbası ortalama 70–120 kalori arasında değişiyor. Buna rağmen:

• Yüksek protein içeriği uzun süre tok tutar,

• Kompleks karbonhidratlar kan şekerini dengeler,

• Sıcak tüketildiğinde mide duvarında genişleme hissi oluşturarak beyine tokluk sinyali gönderir.

Bu etki sayesinde gün içindeki gereksiz atıştırmalar büyük ölçüde azalır.

7 Gün Düzenli İçildiğinde Ne Oluyor?

Yoğurt çorbasını özellikle akşam öğününde 7 gün boyunca tüketmek:

• Sindirim sistemini rahatlatır,

• Metabolizmanın gece daha sağlıklı çalışmasını sağlar,

• Kalori açığı oluşturarak doğal yoldan yağ yakımını hızlandırır,

• Günlük enerjiyi düşürmeden daha hafif bir beslenme sunar.

Özellikle akşam yemeklerinde ağır yemekler yerine yoğurt çorbası tüketmek hem yağ depolanmasını engeller hem de vücudun dinlenme sürecinde daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Bilimsel Çalışmalar Ne Diyor?

Yapılan araştırmalara göre:

• Düzenli yoğurt tüketen kişilerin vücut yağ oranı daha dengeli seyrediyor.

• Probiyotik içeren süt ürünleri bağırsak mikrobiyotasını iyileştirerek metabolik hızı artırıyor.

• Yüksek proteinli, düşük kalorili çorbaların akşam öğününde tercih edilmesi, kilo kaybını destekleyen davranış modelleri arasında kabul ediliyor.

Yoğurt çorbası hem hafif bir akşam öğünü hem de doğal bir kilo kontrol yöntemi olarak bu nedenle öne çıkıyor.

7 Günlük Yoğurt Çorbası Rutini ile Daha Fit Bir Vücut Mümkün

Hem pratik hazırlanması hem de tok tutucu etkisi sayesinde yoğurt çorbası, sağlıklı kilo vermek isteyenler için ideal bir tercih. Düzenli olarak uygulandığında ödemi azaltıyor, yağ yakımını destekliyor ve gün içinde enerji dengesini koruyor. Kısa sürede hafiflemek isteyenler için ekonomik, doğal ve güvenilir bir alternatif sunuyor.

Kahve–Hindistan Cevizi Karışımı Neden Bu Kadar Popüler?

Hindistan cevizinin kokusu ve aroması kahveyle birleştiğinde yalnızca nefis bir tat sunmuyor; aynı zamanda fonksiyonel faydalarıyla da öne çıkıyor. Orta zincirli yağ asitleri sayesinde vücutta hızlı enerji üreten bu doğal içerik, tokluk sağlar, yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

Günlük kahve rutini daha sağlıklı bir alışkanlığa dönüşürken, vücuda da dinamik bir başlangıç sunuyor.

Enerjiyi Anında Yükseltir

Hindistan cevizi yağında bulunan MCT (orta zincirli trigliserid) adlı yağ türü, sindirim sisteminde kısa sürede enerjiye dönüşür. Kahve ile birleştiğinde bu etki daha da güçlenir.

• Sabah yorgunluğunu hızla dağıtır

• Özellikle yoğun tempo yaşayanlarda enerji düşüşlerini engeller

• Zihinsel odağı artırır

Bu nedenle birçok kişi güne başlamadan önce kahvesine bir kaşık Hindistan cevizi yağı eklemeyi tercih ediyor.

Metabolizmayı Hızlandırır, Yağ Yakımını Destekler

MCT yağlarının vücutta ısı üretimini artırdığı bilinir. “Termojenik etki” olarak adlandırılan bu süreç yükseldikçe metabolizma hızlanır ve vücut daha fazla kalori harcamaya başlar.

Bu nedenle:

• Kilo kontrolü yapanlar

• Yağ yakımını hızlandırmak isteyenler

• Sporcular

bu karışımı düzenli olarak tüketmektedir.

Uzun Süre Tok Tutar

Hindistan cevizi yağı kahveyle birlikte tüketildiğinde daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar. Bunun nedeni MCT yağlarının dengeli ve yavaş enerji salımı yapmasıdır.

Bu etki sayesinde:

• Ani acıkmalar azalır

• Gün içinde daha kontrollü beslenme sağlanır

• Atıştırma isteği düşer

Özellikle sabah kahvesine ekleyerek günün ilk saatlerinde daha dengeli bir iştah yönetimi sağlanabilir.

Bilimsel Araştırmalarla Destekleniyor

Uluslararası beslenme dergilerinde yayımlanan çeşitli çalışmalarda, MCT yağlarının uzun zincirli yağlara göre metabolizmayı daha hızlı uyardığı belirtiliyor. Bu araştırmalar, düzenli MCT tüketiminin kısa sürede yağ oksidasyonunu artırabileceğini ortaya koyuyor.

Bu nedenle Hindistan cevizinin etkileri yalnızca popüler bir akımdan ibaret değil; bilimsel bulgularla da destekleniyor.

Cilt ve Bağışıklığa Katkı Sağlar

Hindistan cevizi yağında bulunan laurik asit, antimikrobiyal yapısıyla bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda güçlü antioksidan etkisiyle cildin daha canlı görünmesine destek verir.

Kahveyle birlikte tüketildiğinde:

• Hem içten hem dıştan birçok fayda sunar

• Vücudu daha dinç hissettirir

• Cilt sağlığını olumlu yönde etkiler

Güne Bir Kaşık Sağlık Ekleyi

Kahvenize yalnızca bir kaşık Hindistan cevizi yağı eklemek, hem güne enerjik başlamak hem de metabolizmayı desteklemek için pratik ve etkili bir yöntem sunuyor. Aromasıyla keyif veren bu karışım, düzenli tüketildiğinde vücut üzerinde olumlu bir etki bırakabiliyor.

Hazırlaması kolay, etkisi güçlü bu trendi deneyerek farkı kısa sürede hissedebilirsiniz.

Diyetlerin işe yaramadığını her diyetten sonra geri alınan kilolar ile kanıtlanmıştır. Özel bir diyet yapmadan bedene diyet yaptırılabilmekte midir? Doğal ürün uzmanları ve herbalistler bu konuda fazlasıyla destek vermektedirler. Artık zayıflamak için yaz ya da kış ayrımı yapmak zorunda kalmayacaksınız.

Günümüzde kilo sorunu oldukça, farklı zayıflama çözümleri de her dakika gündeme gelmektedir. Çünkü zayıflamak, formda kalmak son dönemin popüler konuları arasına girmeyi başarmıştır. Diyetlerin tümü birbirine benzediğinden zayıflama problemi olan kişiler için doğal bitkiler ile iştahı keserek yeni bir çözüm ortaya koyulmaktadır.

Etkisi En Çok Olan Bitkiler

Doğal diyeti sağlayan bu yöntemlerin arasında en bilineni herbaliumdur. Bitkisel zayıflama yöntemlerini kullanan milyonlarca kişi bulunmaktadır. Bu konuda yapılan araştırmalarda, toksinlerin ve yağların sürat ile dışarı atılmasını sağlayan, bağırsak faaliyetlerini hızlandıran bitkileri Anadolu’nun doğal ortamlarından geldiği bilinmektedir.

Uzun süredir Herbalium yetkilileri Anadolu’da yerel halktan aldıkları bitkilerin iştah kesenelerini, dikkatli bir şekilde harmanlayarak ve en iyi verimi elde etmek adına çalışmaktadırlar. İçerisinde mineral değerleri yüksek olan bu bitkiler, bu işlemler ile doğal ve etkili yağ tutucu sonuçlar almaktadır. Yüzde 100 bitkisel olan çözümde, birden fazla şifalı bitki çeşidinin yaprak ve tohumları kullanılmaktadır. Diğer kilo çözümleri ile bir araya getirildiğinde çok daha yüksek etkiye sahip olduğunu görmekteyiz.

Şifalı bitkilerin öğütülen formu, sağlıklı ve kolay kilo verme imkanı sunarken diğer taraftan içerisinde yer alan bitkisel karışımlar sayesinde doğal olarak herhangi bir başka diyet uygulamadan zayıflamaktadırlar. Ayrıca bir taraftan zayıflarken gün içerisinde kişi bedenini yorgun düşürmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmektedir.

Kilo Aldıran Sebepler

Çok hızlı yemek yemek, lokmaları küçük yerine büyük bir şekilde yutmak, yemeği ağzınızda çiğnemeden ya da yemek yerken kullanılan kaşık ve çatalın elinizden hiç düşmemesi kilo almanızın sebeplerinden biridir. Yemeğe başlamadan önce kendinizi motive ederek, küçük lokmalar halinde ve yavaş bir şekilde mideniz yüklenmeden sindirimi kolaylaştırmak adına kilo vermenize de etki edecektir.  Uzmanlarında söyledikleri gibi lokmalar fazlasıyla küçültülene kadar çiğnemek gerekmektedir. Çok çiğnemeniz ve lokmalarınızın küçük hale olması yemekten sonraki ağırlığı size vermeyecektir. Ağır yemeklerden sonra ki o uyuma hissi küçük lokmalar ile kaldırabilmektesiniz.

Bilgisayar başında, televizyonun karşısında otururken abur-cubur yemekte kilo almanın faktörlerindendir. Bu durumda bu davranışınızdan hemen kurtulmanız gerekmektedir.

Öğünlerinizi asla atlamayın. Kendinize bir yemek listesi oluşturarak, öğün saatlerinizi her gün alışkanlık haline getiriniz. Sık ve az yemek metabolizmanızı daha çok hızlandıracaktır. Açlığınızı asla ihmal etmeyin aksi takdir de yediklerinizin yağa dönüşeceğini unutmamalısınız. Aç kalıp daha sonrasında yemek yediğinizde vücut alacağı vitaminleri direk olarak yağa dönüştürecektir.

Stres, regl zamanı, üzüntülerde ve sıkıntılarınız da açlık hisleriniz artabilmektedir. Bu durumları yaşadığınız takdir de meyve yemeye kendinizi itmelisiniz.

Yanlış saatlerde yemek yememeye özen gösterin. Akşam yemeğinizi 7’den önce mutlaka yemelisiniz. Fakat geceye kadar oturduğunuz da vücut tabii ki de acıkacağından yatmadan 3 4 saat önce meyve ağırlıklı yiyebilirsiniz. Fakat yatmadan önce bir şeyler yerseniz bu da size kilo alarak geri dönecektir. Çünkü yatma vaktinizde hareket kabiliyetiniz azaldığından kilo almanız da kolay olacaktır.

Mutlaka uzmanların da söylediği gibi günde 2.5 – 3 Litre su içmeniz gerekmektedir. Uzun süre su içmeyen kişiler obeziteye ve kanser ve kalp hastalıklarına yakalanmaya yakındırlar.

Kilo aldırmaz dediğiniz abur cuburlar aslında sandığınızdan daha fazla kilo aldırmaktadır.

Sıcak su ayrıca vücuttaki yağların dışarıya daha kolay atılmasını sağlar. Çinlilerin ve Korelilerin daha önceden bu konunun farkına vardıklarına da buradan anlayabiliriz. Sıcak suyu içmenin alışkanlık haline getirerek zayıf kalmaktadırlar.

• Soğuk su sıcak suya göre daha çok tokluk hissi vermesi gerekirken açlık hissi verir ve daha çok yemek yemeye itmektedir.

Sıcak su kimi zaman yağların atılımını sağlarken vücut için yararlı olan mineralleri de dışarı atabilmektedir. Vücudun mineralsiz kalmaması için günde 1 çay bardağı soda içilmesi önerilmektedir.

Sıcak Su Nasıl Zayıflatır?

• Avrupa’da uzmanların yaptıkları araştırmalara göre sıcak suda yüzen kişiler , soğuk suda yüzen kişilere göre daha fazla kalori yakarak daha az acıktıklarını ispatlanmıştır.
• Yine Avrupa’da yapılan araştırmalar sonucunda soğuk su içen kişilerin iştahlarının daha açık olduğunu, sıcak su içenlerin ise iştahının kapandığı tespit edilmiştir.
• Su bildiğiniz üzere vücudumuza çok faydası bulunan bir şeydir. Bazı ülkelerde orta yaş gruplarındaki insanların oda sıcaklığından daha soğuk olan hiç bir gıdayı tüketmediklerini duymuşsunuzdur. Özellikle uzak doğuda yaşayan insanlar bu duruma çok dikkat ederler ve uzak doğulu insanlara bakarsanız, hepsi ince bir yapıya sahiptir.
• Hatta vücuttaki yağların şu gitmesini şu şekilde ispatlayabilirsiniz. Mesela yağlı bir yemek yaptığınızda tencerede donan yağı sadece sıcak su çözebilir.
• Kısacası besinlerin daha rahat ve kolay bir biçimde erimesini sağlayan sıcak su zayıflamaya çalışan bayanlar için vazgeçilmez bir unsur olmalıdır.

Sıcak Suyun Faydaları

• Vücudun ısı dengesini korur.
• Direk kana karışarak kan dolaşımını düzenlemektedir.
• Kasların gevşemesini sağlayabilir ve iç organları rahatlatmaktadır.
• Kabızlığa çok iyi gelir.
• Yağların kolay atılmasını sağlamaktadır.
• Mide asidi etkilerini ortadan yok eder ve reflu septomlarını engellemektedir.
• Yenilen besinlerin sindirimine yardımcı olur.

Kilo vermek istiyorsanız metabolizmanızı sağlıklı bir şekilde çalışmasını istiyorsanız sıcak suyun yardımı çok olacaktır. Sıcak suyun içerisine limon sıkarak içebilirsiniz.

Burnun ve boğazın temizlenmesinde sıcak su içmek ayrıca iyi gelmektedir. Balgamı çözer ve vücuttan atılmasını daha çok kolaylaştırır.

Regl sancılarının azaltılmasına ayrıca katkı da bulunur. Suyun ısısının karın kasların da yatıştırıcı ve dindirici etkisi bulunmaktadır. Bu da kasılmaları ve spazmları azaltmak için yardımcı olur. Limon ile sıcak suyun ikili ilişkisi bir aradadır.

Sıcak su detoks konusunda yardımcı olmaktadır.

Sıcak su içiminde vücut sıcaklığınız yükselmeye başlar ve bu da terlemeye neden olur. Terlemek toksinlerin vücudumuzdan atılmasına yardımcı olmaktadır. Mutlaka içmeden önce bir miktar limon sıkmayı unutmayınız.

Zayıflama ile ilgili makaleler;

Bölgesel Zayıflama ( Diyet İle Bölgesel İncelme)

Acil Zayıflama Yöntemleri ve En Hızlı Zayıflama Nasıl Olur

Zayıflama Egzersizleri (15 Dakika)

En Etkili Zayıflama Çayları

Zayıflamanın Püf Noktaları

Akapunktur ile Zayıflama Yöntemi

Karabaş Yağı

Astım hastaları üzerinde kullanırsanız bu hastaları rahatlatır bunun yanında sara hastalarına da iyi geldiği bilinmektedir. Karabaş yağını ağrılarınızı dindirsin diye kullanmanızın yanında yaralarınıza sürerek de yaraların erken iyileşmesine ön ayakta bulunursunuz. Ağız sağlığında etkilidir.

• Ağzınızda ki mikropları temizler ve diş etinde oluşan rahatsızlıklara iyi gelir. Ağrılar üzerinde etkilidir. Etkili olduğu bu ağrılar ise romatizma ağrıları başta olmak üzere kireçlenme ve mafsal ağrılarına iyi gelmektedir.
• Faydaları arasında en önemlisi olarak görebileceğimiz şeker hastalarının şekerini düzenleyici etkisi vardır ve kolesterol ile ilgili sorunları olanlarında doğal ilaç olarak kullanabilir. Uyuz yaraları içinde antiseptik etkide bulunur. Uyuz yarası haricinde elde ve ayakta çıkan egzama rahatsızlığına da iyi gelir. Karabaş yağı damar sertliğine doğal ilaç etkisi yapar.

Bunun yanında kalbi rahatlatır ve sinir sistemini güçlendirici etki yapar. Uykusuzluk problemi çekenler içinde önerilebilinir. Uykusuzluktan dolayı stres yapanların stresini yatıştırır ve uykusuzluğunuza doğal ilaç etkisi yapar. Sigara içen kişiler kullanıyorsa sigaradan dolayı oluşan balgama iyi gelir. Karabaş yağını boğazınızda enfeksiyon varsa doğal bir ilaç olarak kullanabilirsiniz. Boğazda oluşan enfeksiyona iyi gelmesi ile bilinir.İdrar yolu iltihaplanmasına iyi gelir bu rahatsızlığı geçirici etkisi bulunmaktadır.

Karabaş Otu Nerede Yetişir?

Ev ortamında da yetişmesi mümkün olan bu bitki, nemli, ılık, soğuk iklimlerde yetişebilmekte ve her ortama uyum sağlayabilmektedir. Özellikle yol kenarları ve dağlık bölgelerde gördüğümüz karabaş otunu evde büyük ve geniş saksılarda yetiştirmeniz gerekiyor. Akdeniz bitkisi olan lavanta Atlas okyanusundan Hindistan’a kadar bir çok bölgede yetişmektedir.

Karabaş Yağı Nasıl Kullanılır?

Karabaş otu yağının kullanımı, rahatsızlık çeşidine göre kullanımı değişiklik göstermektedir. Öncelikle belirtmek istediğimiz şudur ki; aldığınız yağın doğal olmasına özen göstermeniz gerekiyor ve böylece etkisini daha çok görebilirsiniz. Karabaş yağını romatizma ağrıları çekenler ağrı bölgelerine yağı sürüp masaj yapabilirler. Yağı dahilen kullanacak kişilerin yarım çay bardağı suyun içine bir kaç damla damlatarak tüketebilirler. Karabaş otu yağı sigarayı bırakmak, sigaradan kurtulmak isteyen kişilerin, sigara istekleri geldiği zaman yine karabaş otu yağı ile gargara yapmaları sigara içme isteğini azaltıcı bir yönde etki gösterecektir. 20 ml Karabaş yağı fiyatı 11 ila 20 TL arasında değişiklik gösteriyor.

Karabaş Otu İbrahim Saraçoğlu

Karabaş yağının faydalarını birde İbrahim Saraçoğlunun dilinden bilmenizi istediğimizden, sizler için bu bitkiyle ilgili söylemlerini derledik. Öncelikle İbrahim Saraçoğlu karabaş otunu veya karabaş otu yağını hastalık olmadan önce kullanmamayı ve ancak, rahatsızlığın ortaya çıktığı durumlarda sadece yardımcı tedavi amaçlı kullanmayı öneriyor. Rahatsızlığın gelmeden önce kullanılmamasının nedenini de vücudumuzdaki bazı çok önemli enzimler için inhibitör etkisi gösterebilmesinden kaynaklanmakta olduğunu belirtiyor. 20 yaş altında ki kişilerin mecbur kalmadıkça kullanmalarını kesinlik önermiyor.

İbrahim Saraçoğlu Karabaş Otunun faydalarını akciğer ve kan kanserini hastalarında ve beyin tümörlerinin genel olarak ilerlemesinde güçlü bir geciktirici ve durdurucu özelliği olduğunu gördüğünü ve hatta bu hastaların bazılarının hastalığını yendiğini söylüyor. İçeriğinde ki  rosmarinik asitten dolayı ciddi bir kan düzenleyici özelliği bulunduğunu belirten İbrahim Saraçoğlu, bu özelliğinden dolayı damar sertleşmelerini minimum seviyeye indirdiğini belirtiyor.

Tansiyonu düşürdüğünü, sakinleştirici özelliği bulunduğunu ve ses tellerindeki enfeksiyonlara karşı savaştığını söylüyor. Antibakteriyel özelliği sayesinde Osmanlı döneminde, koleraya karşı kullanılması için ferman çıkartıldığını ve Birinci Dünya Savaşında yaralardaki mikropları öldürmek amacıyla da bol miktarda kullanıldığını belirmiştir.

Karabaş yağının yani lavanta yağının saça faydaları ise saçların daha canlı görünümünün yanı sıra saçınızı temizleyerek saçınızın daha sağlık büyümesine katkı sağlamaktadır. Karabaş yağının saça faydalarını saymakla bitmiyor. Bit ve kepek oluşumunu engellemekte olup, saç dökülmelerine karşıda oldukça etkili bir bitkidir.

Karabaş Yağının Cilde Faydaları

Bir diğer adı ile Lavanta Yağının Cilde faydaları, akne tedavilerinde ve egzama tedavilerinde ağırlıklı olarak kullanılır. Ciltte geniş bir tedavi ağı olan bu yağı, kozmetik sektörü fazlaca kullanmakta olup, ciltte ki kırışıklıklar için cilt kırışık kremlerinde de fazlaca kullanılır. Karabaş Otu Sivilce problemlerinde de etkili olduğu söylenmektedir.

Karabaş Otu Zayıflatır Mı?

Karabaş otunun metabolizma hızlandırıcı etkisinden dolayı zayıflatıcı olarak kullanılması, yağ yakıcı özelliği bulunan bitkilerle desteklenirse daha etkili sonuçlar alınabilinir. Metabolizma dengeleyici etkisinden dolayı metabolizmanın daha dengeli çalışmasını sağlayacak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanız için gereken katkıyı sağlayacaktır. Karabaş otu çayı da yapılarak vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasını ve vücudunuza gereken enerjinin girmesine  katkıda bulunabilirsiniz.

Karabaş Otunun Zararları

Her bitki gibi belli başlı yan etkileri bulunan ve kullanımı sırasında dikkat edilmesi gereken Karabaş yağının yan etkileri şu şekildedir;

• Hamile ve çocukların bu bitkiyi tüketmemeleri önerilir.
• Karabaş otunu ağız yoluyla tüketmek, kabızlık ve baş ağrısına neden olabilir.
• Karabaş otu yağının ciltte ki sürekli kullanımlarında, cildi tahriş edebilir.
• Bu bitkiyi uzmanlar 15 günden fazla tüketilmemesini öneriyor.
• Kalp, antidepresan ve aspirin gibi ilaçların yanında kullanımı istenmeyen yan etkilerin oluşmasını tetikleyebilir.
• Anestezi ve cerrahi müdahale öncesi ve sonrasında en az 3 hafta öncesinden tüketimi bırakılmalıdır.
• Ve Her zaman söylediğimiz gibi hiç bir ilaç, bitki, bitki türevi ürünleri hekiminize danışmadan ve onayını almadan asla kullanmayınız

Karabaş Otu Yağının Bebeklerde Kullanımı

Bebek ve çocuklarda hormonal bozukluklara sebebiyet vereceğinden bebek ve çocuklarda kullanımını uzmanlar  önermiyor.

Karabaş Otunu Kullananların Yorumları

• Ben bu otu geçen yaza kadar oğul otuyla karıştırıp 5 dk sıcak suda demleyip içiyordum. Gerçekten düzenli kullanıldığında sinirlerinizi teskin ettiğini anlarsınız. Tavsiye ederim. Bütün aktarlarda vardır. Sanırım bende yeniden başlamalıyım hatırlamışken, sağlıkla kalın…
• Arkadaşlar benim babamda karabaş otunun yağını kullanıyor ve ayrıca çokta memnun kaldı. Bypass olmuştu. 4 damarı değişmişti. Şimdi çok şükür iyi ve yağı suya damlatıp içiyor ve çok faydasını gördü.
• Bir veya iki baş karabaş çiçeğini yapraklarıyla birlikte sıcak suda haşlayıp hemen içmeye başlayabilirsiniz. Bir yandan rahatlatıcı, bir yandan ağrı kesici, bir yandan antiseptik, bir yandan sinirlere iyi gelen bir bitkidir. Genellikle haziran-temmuza kadar çiçek açar ama en güzel çiçekler mayıs gibi oluyor. İstanbul’da adalar’da kendiliğinden yetiştiği söyleniyor.
• Dağda tepede bir iki yaprak koparıp tırnağınızla ezip kokladığınızda eczaneye gelmiş gibi olursunuz. Öyle keskin bir kokusu var. Sanki bütün ilaçlarda bundan kullanılıyor.
• Sigaraya gelen zamların ardından ilk işim aktara gidip bu otu almak olmuştu. Çünkü efsaneye göre bu otu içen ardından sigara içmeye kalkışırsa, otun tiksindirici bir tat bırakmasıyla sigaradan soğutuyormuş falan filan. Tabi uygulamanın ardından bu sonucu alamıyorsunuz. Orası net.
• Kaynatılıp soğuk halde düzenli olarak içildiğinde tıkalı olan damarları açan, varisi yok eden ottur.
• Karabaş otu karaciğer yağlanması için birebir olan bir bitkidir. Bilginize…
• İbrahim Saraçoğlu karabaş otu ile sigara bırakma yazısını okumuş ve denemiştim. Hakikaten işe yarıyor.

 Hızlı kilo vermek istiyorsanız yediğiniz yiyecekleri azaltıp daha az kalori alarak değil daha fazla egzersiz yakıp bu harcadığınız kalorileri artırmalısınız. Yağ yakmanıza yardımcı besinlerin aslında görevi sizin metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur. Bu metabolizmanın hızlanması demek siz dinlenirken yaktığınız kalorilerin bile artması demektir bu da zaten hep dinlenen bir yapınız var sizin için çok büyük avantajdır. Metabolizmanız hızlı ise günlük yetiğiniz yemekler ve yaptığınız egzersiz arasına ek olarak 100 ile 200 kalori arasında bir ekleme yaparsınız demek oluyor.  Sizi daha avantajlı bir duruma getiriyor.

Yağ yakmanıza yardımcı olan yiyecekler sizin için bir mucize niteliği taşımaktadır. Spora vaktim yok diyorsanız bu yağ yakmanıza yardımcı yiyecekleri kullanarak haftalık olarak fazlan 1000 ile 1200 arasında bir kalori farkı çok iyi bir nokta sayılabilir. Omega-3 barındıran yiyecekler yağın daha hızlı çözünmesini sağlayarak vücuttan atılımını yapar buda sizin için bir artı sayılabilir. Şimdi ise sırada bu mucizevi yağ yakmanıza yardımcı besinler var.

Yağ Nasıl Yakılır? Yağ Yakıcı Besinler

• Kırmızıbiber metabolizmanın hızlanmasında iyi bir rol sergiler. Bir diğer adı olarakta Arnavut biberi olarak bilinen bu besin metabolizmanın hızlanmasını sağlayan “capsaicin” adıyla bilinen bileşiği içerir. Bundan farklı olarak kalbe de faydalıdır ve damarlarda oluşan yağın temizlenmesiniz sağlar.
• Zencefilin hem cilt sağlığı hem de metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Zencefil damarların genişlemesini sağlar bu genişleme ile kan akışının artmasına neden olur buda metabolizmanın hızlanmasında etkili bir rol oynar.
• Süt kalsiyum açısından zengin bir besindir. Sütün az yağlısı ya da yağsızını içmeniz metabolizmanızı tetikler. Günlük olarak alınmasının gerekli olduğunu düşünülen kalsiyum miktarı 1200 ile 1300 mg arasında olarak belirlenmiştir.
• Zeytinyağına yağ dediğimize bakmayın yağlar arasındaki en faydalı besindir. Zeytinyağı yağların yakılmasına yardımcı olur ve kolesterol seviyenizin düşmesinde etkili bir rol oynar.
• Portakal c vitamini açısından en besleyici besinler arasında yer almaktadır. C vitamini ise yağın kolayca çözünmesini ve vücuttan rahatlıkla atılmasını sağlamaktadır. C vitamini bulunan bütün besinler bu etkiyi göstermektedir.

Kilo almak için ilk yapacağınız iş aslında kilo vermek isteyen için önerdiğimiz olayın tam tersidir yapacağınız işlerdeki yaktığınız kaloriden daha fazla kalori almak. Bu kaloriyi ise yiyeceğiniz besinlerden alacaksınız. Bunu yaparken kalori almak için kalorisi yüksek besinlere ve besin değeri yüksek gıdaları kullanmanız gerekmektedir.

Uzmanlara göre sağlıklı kilo alan kişilerin ayda en fazla 1 ile 1,5 kilo arasında bir kilo almasıdır budan günlük yaşantınızdaki harcadığınız kalori ile yediğiniz besinlerin içerisinde bulunan kalori değerinin arasındaki bulunan kalori değerinin 300 ile 400 arasında olması ile istediğiniz şekilde ve sağlıklı bir biçimde kilo almanızı sağlayacaktır.

Kilo aldıran yiyecekler arasında sayılabilecek besinlerden olan peynir çeşitleri, makarna ve muz gibi gıdalar hem besin değerlerinin yüksekliği hem de kalori, vitamin, mineral ve besin lifleri açısından faydalı gıdalardır. Bu besinlerden farklı olarak inceleyeceğiniz bazı gıdalar ile kilo almanıza yardımcı olacağız.

Kilo Alma

• Hayvansal yağlar doğru bir biçimde tüketildiğinde sizin için doğru bir kilo alma yoludur. Eğer yanlış tüketim yaparsanız bu hayvansal yağlar kolesterol açısından zengindir. Kolesterol sizin için kilo almanızdaki yardımcınız olsa da fazlası ileride ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
• Bitkisel yağlar kalori açısından çok yüksek bir yapıya sahiptir. 100 gram yağ tamı tamına 900 kalori içerir ve busizin günlük harcadığınız kalori ile belirli bir dengede tutmanıza yardımcı olacak bir gıdadır. Bu yağlar hidrojene edilmemiştir bundan dolayı doğal yağlar dengeli ve hafta içerisinde belirli aralıkla kullanmanız tavsiye ederim.
• Kuruyemişler kilo almak isteyenler için hem çok lezzetli hem de çok etkili bir yapıya sahiptir. Kuruyemişler içerisinde bulundurduğu sağlıklı yağ asidi, protein ve kalori bakımından oldukça yeterlidir. Birçok gıdaya oranla kalori değerleri yüksektir.
• Fıstık ezmesinin sadece 100 gramlık bir kısmında 600 kalori vardır. Buda ince hesaplar yapıldığında yemek yediğimiz kaşık ile ölçersek bir yemek kaşığı fıstık ezmesinde 100 kalori bulunur.
• Siyah çikolata sizi hem sağlığınıza faydalı hem de kalorisi yüksek bir yiyecektir. Siyah çikolata içerisinde zengin bir kalori yapısı var birde antioksidandır. Siyah çikolata içerisinde %50 ile %70 oranları arasında kakao barındır. Bütün etkiyi kakao yapmaktadır.

Kalp Vakfı Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Verin

Kadınların mucize diyet olarak adlandırdığı ve 3 günde tam 3 kilo verdiren bu harika diyetin ne olduğunu araştırmakla başladım. Bir çok forumda gördüğüm kadarı ile popüler diyet tarifleri arasında yer aldığını gördüm ve uygulamaya başladım.

Bir çok diyetisyen “kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durun” demesine rağmen kalp vakfı diyeti normalde kalp hastalarına verilen bir diyet. Bir problem olsa onlara olur düşüncesi ile diyete başladım. Ancak diyete başlamadan önce aşağıdaki not kısmında yazan maddelere dikkat etmenizi öneriyorum.

NOT: Kalp vakfı diyetini yapacak olan kişinin 35 yaş altı olması gerekmektedir. Bunun dışında diyet sadece 3 gündür ve 3. günün sonunda bu diyeti kesinlikle bırakmanız gerekmektedir. Olur da diyete tekrar başlamak isterseniz bir hafta ara verdikten sonra tekrar başlayabilirsiniz.

Kalp Vakfı Diyeti 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim tost ekmeği (kızarmış veya kepek)
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• Yarım greyfurt

Öğle Yemeği

• 1 dilim tost ekmeği (kızarmış veya kepek)
• Yarım porsiyon ton balığı
• Şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

• 1 tabak yeşil fasulye
• 2 dilim et
• 1 adet küçük elma
• 3 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 adet yumurta
• Yarım muz
• 1 dilim tost ekmeği (kepek veya kızarmış)
• Şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 3 adet tuzlu kraker
• 1 tabak lor peyniri

Akşam Yemeği

• 1-2 adet havuç
• 1 tabak brokoli yemeği veya karnabahar yemeği
• Yarım muz
• 2 adet haşlanmış sosis
• 2 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 5 adet tuzlu kraker
• 1 dilim peynir (yağsız ve tuzsuz)
• 1 adet küçük elma
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 1 adet katı yumurta
• 1 dilim tost ekmeği (kepekli veya kızarmış)

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ton balığı
• 1 tabak karnabahar yemeği
• Çok küçük bir dilim kavun
• 2 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti Yapanların Yorumları

Kalp vakfı diyeti yapan, uygulayan ve bu diyet tarifi hakkında yorum yapanları araştırdım. Aşağıdaki yorumlar tamamen kalp vakfı diyeti yapanların yorumlarıdır.

• Ben bu diyete ablamın tavsiyesi ile başladım. Bir çok diyet programı uyguladım ancak bir türlü zayıflayamadım. Diyete başladığım ilk gün 74 kiloydum ve 4. gün tartıya tekrar çıktığımda 70 kilo olduğumu gördüm. Bunun dışında eski kiloma tekrar dönmemek için günde en az 1,5 litre su içiyorum. Ayrıca evde 30 dakikalık pilates hareketleri yapıyorum. Mükemmel bir diyettir. Herkese tavsiye ederim.
• Bu diyeti yaparak 1 yıldır formumu koruyorum. 3 ayda yaklaşık 15 kilo verdim ve spora başladım.
• Son derece faydalı ve azimli olan herkese bu diyet programını öneriyorum. İlk uygulamamda 4 kilo verdim. Bu diyetin dışında yapmanız gereken gün içerisinde 90 dakika kadar hafif tempo yürüyüş yapmanızdır. Abim bu diyet sayesinde 4 ayda 25 kilo verdi.

Diyet programları içerisinde diğer diyet listelerini başka yerlerde aramamanız açısından sizlere sitemizdeki diyet tarifleri menümüzü öneririz.

Göbek Eritme Hareketleri

Kuzenim ABD’de spor eğitmeni olarak çalışıyor. Tatil için yanımıza geldi ve göbek bölgemdeki yağlar için bana bir program yazdı. Göbek bölgesinde yağları eritmek için özel olan bu hareketleri haftada 4 gün tekrarladım ve hem 4 kilo verdim hemde göbeğimde ki fazla yağları yok ettim.

Göbek bölgesindeki yağları eritmek için her gün 5 saat vakit ayırmanıza gerek yok. Günde sadece 10 dakika sizlere göstereceğim hareketleri yapın. Göbekteki yağların çok kısa süre içerisinde yok olacağını sizde göreceksiniz. Bu hareketler aynı zamanda pilates hareketleri olarakta bilinir.

Göbek Eriten Ayak Çekme Hareketi

Üzerine yattığınızda sizi rahatsız etmeyecek bir sünger veya bez serin. Sırt üstü uzanıp, aynı aşağıdaki resimde görüldüğü gibi bacaklarınızı midenize kadar çekin. Burada dikkat etmeniz gereken diğer bir nokta ise ellerinizin yere resimde görüldüğü gibi olmasıdır. Yani avuç içlerinin yere bakması gerekiyor.

Yukarıdaki resimde gördüğünüz pozisyonu aldıktan sonra aşağıdaki resimde gördüğünüz gibi sol bacağınızı indirip tekrar eski pozisyona dönüyorsunuz. Ardından sağ bacağınızı uzatıp, tekrar eski pozisyona dönüyorsunuz. Bu şekilde toplam 12 defa sağ bacak 12 defa sol bacak hareketi ile bitiriyoruz. Hareket anında bacağı indirirken nefes vermeyi ve çekerken nefes almayı sakın unutmayın.

Göbek Eritmek için Bacak Kaldırma

İlk hareketi bitirdikten sonra 20-30 saniye ara verin ve sırt üstü uzanın. Göbek eritmek için ikinci hareketimiz aşağıdaki resimde görülmektedir. Toplamda 6 defa sol 6 defa sağ ayağımızı kaldırıp indiriyoruz. Dilerseniz bu hareketi ayağınızla çember çizerek de yapabilirsiniz. Bu  harekette ayağı yukarı kaldırırken nefes alınacak indirilirken nefes verilecektir.

Göbek Eritme Çapraz Hareketi

Bu hareketin başlama duruşu aşağıda gördüğünüz resim gibidir. Eller başın arkasında birleşir ve Ayaklar ileriyi gösterir.Diğer dikkat etmeniz gereken şey ise başınızın yerden yukarıda olması gerekmektedir.

Hemen aşağıdaki resimde görüldüğü gibi sol bacağı çapraz yapıp arkasından sağ bacağı çapraz hale getirin. Hareketi hemen aşağıdaki resimde olduğu gibi yapmalısınız. Dikkat edilmesi gereken önemli bir noktada sol bacak çapraz vaziyetteyken baş sağa sağ bacak çapraz vaziyetteyken baş sola bakacak. Bu arada nefes egzersizini de unutmayalım.

Göbek Eriten Tekme Hareketi

Hareketin başlangıç pozisyonu aşağıdaki resimde görülmektedir. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta bacakların tamamen düz olması gerekmektedir. Ayrıca sol kolunuzun dirseği yerde sağ elinizin avuç içi de yere değmelidir. En önemlisi ile bacakların aralığı hafif açık olmalıdır. Tamamen kapatmak hareketi baltalar.

Başlangıç pozisyonundan sonra hemen aşağıda gördüğünüz gibi tekme atma hareketi yapılır. Bu hareketi 6 defa sağ bacak 6 defada sol bacak ile yaparak tekrarlayabilirsiniz. Bu arada nefes alıp verme egzersizini yapmayı unutmayın.

Göbek Eriten Uzanma Hareketi

Göbek eriten uzanma hareketinin başlangıç pozisyonunu aşağıdaki resimden görebilirsiniz. Ellerinizi alnınızın altında birleştirin ve bacaklarınızı birleştirin.

Başlangıç pozisyonu aldıktan sonra hemen aşağıdaki resimde görüldüğü gibi başınızı ve omuzu, göğüs hizasına kadar kaldırıp sağa ve sola dönün. 6 defa sağ yöne 6 defa da sol yöne döndükten sonra hareket bitirin. Nefes egzersizi yapmayı unutmayın.

Göbek Eritme Hareketi Yan Viraj

Göbek eriten hareketlerin sonuncusu olan viraj hareketi için başlangıç pozisyonuna aşağıdaki resimden bakabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gerekenler hareketin açılarıdır. Kol açısı ve bacakların doğru pozisyonda olması gerekir.

Başlangıç pozisyonundan sonra yapılması gereken hareket aşağıda gözükmektedir. Vücudunuzu tam bir viraj haline getirip tekrar ilk pozisyona gelmelisiniz. Bu hareketi 10 defa sağ 10 defa sol tarafa yapmanız gerekir. Nefes egzersizlerini lütfen unutmayın.

Göbek eritme hareketleri haftada 3 veya 4 kez yapıldığı taktirde dümdüz bir göbeğe sahip olacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu göbek eritme hareketleri ile birlikte diyet tarifleri kategorimize göz atarak kendinize mükemmel bir diyet programı bulabilirsiniz.