Kalp Vakfı Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Verin

Kadınların mucize diyet olarak adlandırdığı ve 3 günde tam 3 kilo verdiren bu harika diyetin ne olduğunu araştırmakla başladım. Bir çok forumda gördüğüm kadarı ile popüler diyet tarifleri arasında yer aldığını gördüm ve uygulamaya başladım.

Bir çok diyetisyen “kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durun” demesine rağmen kalp vakfı diyeti normalde kalp hastalarına verilen bir diyet. Bir problem olsa onlara olur düşüncesi ile diyete başladım. Ancak diyete başlamadan önce aşağıdaki not kısmında yazan maddelere dikkat etmenizi öneriyorum.

NOT: Kalp vakfı diyetini yapacak olan kişinin 35 yaş altı olması gerekmektedir. Bunun dışında diyet sadece 3 gündür ve 3. günün sonunda bu diyeti kesinlikle bırakmanız gerekmektedir. Olur da diyete tekrar başlamak isterseniz bir hafta ara verdikten sonra tekrar başlayabilirsiniz.

Kalp Vakfı Diyeti 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim tost ekmeği (kızarmış veya kepek)
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• Yarım greyfurt

Öğle Yemeği

• 1 dilim tost ekmeği (kızarmış veya kepek)
• Yarım porsiyon ton balığı
• Şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği

• 1 tabak yeşil fasulye
• 2 dilim et
• 1 adet küçük elma
• 3 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 adet yumurta
• Yarım muz
• 1 dilim tost ekmeği (kepek veya kızarmış)
• Şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 3 adet tuzlu kraker
• 1 tabak lor peyniri

Akşam Yemeği

• 1-2 adet havuç
• 1 tabak brokoli yemeği veya karnabahar yemeği
• Yarım muz
• 2 adet haşlanmış sosis
• 2 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 5 adet tuzlu kraker
• 1 dilim peynir (yağsız ve tuzsuz)
• 1 adet küçük elma
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 1 adet katı yumurta
• 1 dilim tost ekmeği (kepekli veya kızarmış)

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ton balığı
• 1 tabak karnabahar yemeği
• Çok küçük bir dilim kavun
• 2 top vanilyalı dondurma

Kalp Vakfı Diyeti Yapanların Yorumları

Kalp vakfı diyeti yapan, uygulayan ve bu diyet tarifi hakkında yorum yapanları araştırdım. Aşağıdaki yorumlar tamamen kalp vakfı diyeti yapanların yorumlarıdır.

• Ben bu diyete ablamın tavsiyesi ile başladım. Bir çok diyet programı uyguladım ancak bir türlü zayıflayamadım. Diyete başladığım ilk gün 74 kiloydum ve 4. gün tartıya tekrar çıktığımda 70 kilo olduğumu gördüm. Bunun dışında eski kiloma tekrar dönmemek için günde en az 1,5 litre su içiyorum. Ayrıca evde 30 dakikalık pilates hareketleri yapıyorum. Mükemmel bir diyettir. Herkese tavsiye ederim.
• Bu diyeti yaparak 1 yıldır formumu koruyorum. 3 ayda yaklaşık 15 kilo verdim ve spora başladım.
• Son derece faydalı ve azimli olan herkese bu diyet programını öneriyorum. İlk uygulamamda 4 kilo verdim. Bu diyetin dışında yapmanız gereken gün içerisinde 90 dakika kadar hafif tempo yürüyüş yapmanızdır. Abim bu diyet sayesinde 4 ayda 25 kilo verdi.

Diyet programları içerisinde diğer diyet listelerini başka yerlerde aramamanız açısından sizlere sitemizdeki diyet tarifleri menümüzü öneririz.

Değişik meyvelerin kürlerini yaparak, sağlıklı kilo verme olanaklarınızı kullanabilirsiniz. En çok duyduğumuz ve başarılı sonuçlara götürenlerden biriside karpuz diyeti nasıl yapılır? sorularından çıkmaktadır. Bu diyet yaz aylarında yapılması uygun bir diyet şeklidir. Bu meyve yazın daha bol ve ucuz olduğundan pek de maliyetli bir durum yaşamazsınız.

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti nasıl yapılır? diye soruyorsanız anlatalım. Evvela sağlam bir irade ve başka b,r sağlık probleminizin olmaması gerekir. Şeker, tansiyon vb. gibi durumlar. Bundan sonrası tamamen iradeniz ile başbaşasınız. Günün her öğününde sadece karpuz yiyeceksiniz. Karpuz dışında çay, meyve suyu, kahve, bitki çayları gibi her türlü sıvıyı sonsuz alabilirsiniz. Ama katı gıda yemek yok.

Karpuzla Kilolarınızdan Kurtulun

Tabi yiyeceğiniz karpuz miktarı da kilonuz ile orantılı bir ölçüde olacaktır. Karpuz diyeti nasıl yapılır? Sorusunu cevaplarından birisi de budur. Bu diyet uygulanması ile de çok kolay bir diyet niteliğindedir. Karpuzun içindeki antioksidanlar ve yağ yakmaya yardımcı olan etken maddeler bolca bulunmaktadır. Bol sıvı niteliğini de içeriğinde barındırdığından dolayı tercih sebepleri arasında yer alır. Birçok diyet uzmanı karpuz diyeti nasıl yapılır? Sorusuna benzer cevaplar vermektedirler. Sadece karpuz yiyerek zayıflamaya çalışmak gerçekten ilk günlerde pek başarılı olabileceğiniz bir diyet şekli gibi görünmeyecektir. İşte bu koşullara uyarak yapılması sonuç kazandırır. Başlangıç aşaması sancılı olabilir fakat sonrasındaki verdiğiniz kilolar sizi motive edecektir.

Mineral Deposu Karpuz

Karpuz diyeti nasıl yapılır? Karpuz yaz aylarında bolca piyasada bulabileceğiniz bir meyve olduğundan başlanması en doğru zamanı belirler. İçerisindeki etken maddeler bu aylarda daha da belirgin olarak var olur. İşte sizlerde kilo miktarınıza göre günde belli miktarlarda sadece karpuz yiyerek ideal kilonuza ulaşacaksınız. Size soranlara da artık en doğru şekli ile anlatabileceksiniz. Sabırlı olun ve hemen ilk günden pes etmeyin. Karpuzun içindeki vitaminler sayesinde de vücut ihtiyacınız yeteri kadar karşılanacaktır. Kesinlikle sağlık ile ilgili bir sorununuz mevcut ise uzman görüşüne başvurun.

Karpuzun Faydaları

• Prostat
•  Kalp ve kemik sağlığı için yaz aylarında tüketilmesi önerilir.
• İçerisinde bulundurduğu su oranı fazla olduğu için egzersiz yapan kişilerde su ihtiyacına cevap vermektedir.
• 200 gram karpuzda yaklaşık oranla 55 kalori bulunmaktadır.
• C vitamini açısından zengin bir meyve gün içerisinde almamız gereken vitamini karşılamaktadır.
• Vücutta oluşan zararlı maddelerden büyük oranda kurtulmanıza vesile olarak 150 gram karpuz bir kişinin günlük c vitamininin %20 karşılamaktadır.
• İçerisin de A vitamini,beta karoten ve bol miktarda potasyum içermektedir.
• Karpuzun yarısı su diğer yarısı için lif olduğu için bağırsakların temizlenmesi ne büyük faydalar vermektedir.
• Antikanserojen olduğu için kanser hastalarının yaz ayı boyunca doktor kontrolü altında tüketmeleri oldukça önemlidir.
• Yağ yakıcı özelliği ile kolesterolün düşürülmesine faydalar sağlamaktadır.
• Böbreklerin çalışmasını ve idrar yollarının temizlenmesi neden destekler vermektedir.

Diyetisyenlerin ve uzmanların çok kilo verdiren diyetler de hızlı kilo vermenin hızlı kilo almaya neden olduğunu düşündükleri için sağlıklı diyetler yapılmasını birinci koşul olarak ileri sürmektedirler. Son yıllarda en çok yapılan diyetler arasında bulunan karpuz diyeti bayanlar arasında büyük rağbet görmektedir. Karpuz seven birisi bu diyetle haftada 4 kilo verebilir. Karpuz diyeti listesinde düşük kalorili gıdalara yer verilmesi gereklidir.

Karpuz Diyeti Listesi

Örnek bir karpuz diyeti listesi:

1.gün:

1. Sabah aç karnına iki bardak ılık su içilmelidir.
2. Kahvaltı için bir dilim karpuz, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepekli ekmek olmalıdır.
3. Öğlen 1 dilim karpuz yenilmelidir.
4. Akşam bir küçük porsiyon pişirilmiş tavukgöğsü mevsim yeşillikleri salatası, bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
5. Yatağa gitmeden önce bir karpuz dilimi bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir.

2.gün:

1. Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içilmelidir.
2. Kahvaltı için; bir dilim karpuz bir çay bardağı çay, 1 adet yumurta, bir tane kepekli ekmek yenilmelidir.
3. Öğle; bir dilim karpuz bir porsiyon biberli patlıcan salatası; bir fincan yağsız yoğurt; bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
4. Ara öğün; Bir dilim karpuz tüketiniz.
5. Akşam; bir porsiyon ızgarada pişirilmiş  tavuk kanadı, bir porsiyon kuşbaşı et ve bir tane ince dilim kepekli ekmek yenilmelidir.
6. Yatağa gitmeden önce bir dilim karpuz alınmalıdır. Tercihe göre yanında peynir de tüketilebilir.

3.gün:

1. Sabah; aç karnına 2 bardak su içilmelidir.
2. Kahvaltı; bir dilim karpuz, bir fincan çay, 3 adet zeytin, bir dilim kepekli ekmek olmaktadır. Öğlen; bir porsiyon tavada pişirilmiş yağsız balık mevsim yeşillikleri salatası bir dilim kepekli ekmek olmaktadır.
3. Ara öğün; bir dilim karpuz yenilmelidir.
4. Akşam; bir kase yeşillik salatası, bir porsiyon haşlanmış kabak, bir bardak yağsız yoğurt tüketilmelidir.

4.gün:

1. Sabah: Aç karnına 2 bardak ılık su içilmelidir. Tercihe göre suyun içerisine bir iki damla limon katılması faydalı olmaktadır.
2. Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, 3 adet zeytin, bir dilim karpuz yenilmelidir.
3. Öğlen: Izgarada pişirilmiş mantar, mevsim yeşillikleri salatası bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.
4. Ara öğün: Bir dilim karpuz, bir su bardağı yoğurt olmaktadır.
5. Akşam yemeği: Bir porsiyon ızgara köfte, mevsim yeşillikleri salatası, bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir. Yatmadan önce bir dilim karpuz, bir dilim ince yağsız beyaz peynir tüketilmelidir.

5.gün:  

1. Sabah: Aç karnına 2 bardak su içilmelidir.
2. Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, bir dilim karpuz, 1 adet yumurta tavada veya haşlanmış olabilir.
3. Öğlen: Bir dilim kepekli ekmek, mevsim yeşillikleri salatası, dereotu haşlanmış patates yenilmelidir.
4. Ara öğün: Bir dilim karpuz olmaktadır.
5. Akşam: Bir porsiyon haşlanmış kuşbaşı eti bir dilim kepekli ekmek yenilmelidir. Yatmadan önce bir dilim karpuz,  bir dilim ince beyaz peynir yenilmelidir.

Karpuz Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Karpuz diyeti ile bir haftada 4-5 kilo vermek mümkündür. Aşırı tatlı krizlerini önlenmesinde, tokluk hissi verdiği için zayıflamaya büyük faktörler sağlamaktadır. Karpuzun lifli yapısı ile bağırsak detoksu yapılmaktadır. Bu detoks ile bağırsaklar temizlenerek zehirli maddelerden arındırılmış olmaktadır.

Örnek bir karpuz detoksunda açıklayacak olursak;

1. Sabah: 3 bardak bitki çayı içilmelidir. Kilonuz 60 ila 70 arasında ise yarım kilo karpuz yenilmelidir. 70 kilodan fazla olan kişiler 1 kilo karpuz tüketmelidir.
2. Öğle:  3 bardak bitki çayı, kişinin kilosuna göre karpuz tüketmelidir.
3. Akşam: 3 bardak bitki çayı, bir dilim kepekli ekmek, kişinin kilosuna göre karpuz yemesi önerilmektedir.

Burada dikkat edilmesi gerekilen püf nokta bitki çaylarının doğru miktarda kullanılmasına özen gösterilmesi gereklidir. Gün boyunca PH seviyesi yüksek alkali miktarı düzgün olan suların içilmesine ve karpuzun organik olmasına dikkat edilmesi gereklidir. Seçilen karpuzların kabaktan aşılama ve hibrit tohum olmamasına özen gösterilerek tüketilmelidir. Karpuz detoksu sağlığı el veren kişilerin doktor kontrolü altında yapmaları önerilmektedir.

Karpuz Diyeti Zararları Var Mıdır?

• Ayrıca karpuz diyeti düşük kalorili olduğu için sürekli bir şekilde yapılmaması önerilmektedir.
• Verilen kiloların geri alınmaması için düzenli ve sağlıklı beslenilmesi ve gün içerisinde spor yapılmasına özen gösterilmelidir.
• Karpuz diyeti tüketilen miktarlara bakılarak fruktoz içerdiği için kişiler kiloda alabilmektedir.
• Her şeyin fazlası zarar olduğu için burada da fazla karpuz tüketilmesi şeker hastalarına zararlar vermektedir.
• Kan şekerinin hızlı yükselmesi ne ve oturmuş kan şekeri düzeyinin farklılıklar göstermesine sebebiyet vermektedir.
• Ayrıca fazla tüketilen karpuz ishal yapabilmektedir.
• Sadece karpuz tüketilmesi vücudun yeteri kadar vitamin ve mineral den yoksun kalmasına neden olmaktadır. Bu da uzun dönemler boyunca sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmasına ve kişinin kendisini halsiz hissetmesi ne faktör olacaktır.

Seçilen karpuzun kabaktan aşılanmamasına organik olmasına dikkat edilmelidir.

Kişiye özel diyet listeleri, diyetisyen diyet listeleri ve her kiloya uygun diyet tarifleri sitemizde mevcuttur. Sitemizin diyet kategorisinden tüm tariflere ulaşabilirsiniz.

Diyetisyen ile Randevum

Hemen telefonumu elime aldım ve bir arkadaşımın önerisi olan diyetisyeni arayıp, randevu aldım. Randevu günü diyetisyene gittim ve odasına girdim. Bana gün içerisinde ne yediğimi, bence kilo almamın sebeplerini sordu. Kendisine aynen şunları ifade ettim;

Diyetisyene Anlattım.

“Ben günde üç öğün yemek yiyen birisiyim. Ancak tatlı bağımlısıyım. Hatta bazı akşamlar cips ve meyveli soda yada dondurma kaçamakları yaparım dedim ”

Diyetisyenin bana sorusu şu oldu; “hiç 2 haftada 5 kilo verdiren diyet duydun mu?” Bende “Hayır” dedim. Diyetisyen, o zaman sana fazla kilolarından hem çabuk kurtaracak hem de sağlıklı bir diyet vereceğim. Bu diyeti harfiyen uygula ve bana tekrar gel dedi.

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet İşe Yaradı

Diyete başlamadan tartılmış ve 85 kg. çıkmıştım. Diyet bittiğinde yani 2 hafta sonra tartıya tekrar çıktığımda 5 kilo verdiğimi gördüm. Diyetisyenin verdiği diyet çok işe yaramış ve gerçekten de 2 haftada 5 kilo verdiren diyet işe yaramıştı. Madem bu diyet bu kadar işe yaradı ve bana kilo verdirdi, neden size de yaramasın diyerek paylaşmak istiyorum.

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Not: Bu diyeti uygulayacak arkadaşların mide rahatsızlığı olmaması gerekmektedir. Eğer mide rahatsızlığınız varsa mutlaka diyetisyene bildirmeniz gerekiyor. 2 haftada 5 kilo verdiren bu diyet bittikten sonra en az 3 ay ara vermeli ve tekrar başlanmalıdır.

İlk Hafta

Kahvaltı

• 1 fincan çay (şekersiz)
• 2 dilim peynir (yağsız veya light peynir)
• 1 dilim ekmek (tam buğday veya kızarmış ekmek)
• 1 adet yumurta (haşlanmış)
• 1 adet domates (orta büyüklükte veya 2 adet çeri domates)

Ara Öğün

• 1 adet elma (yeşil elma olmalı)

Öğle

• 100 gram ızgara köfte (köfte yerine biftek veya tavuk göğsü de olabilir)
• 1 kase yoğurt (yağsız veya light)

Ara Öğün

• 1 adet portakal (Portakal bulamazsanız mandalina veya yarım limon suyu)

Akşam

• 1 dilim kepek ekmeği (mümkünse kızarmış)
• 1 su bardağı yoğurt (yağsız veya light)
• 1 tabak yeşil salata (yağsız, tuzsuz)

Yatmadan 1 veya 2 Saat Önce

• 1 adet elma veya kivi

İkinci Hafta

Kahvaltı

• 1 tabak göbek, domates, roka, maydanoz, salatalık karışımı salata
• 3 adet yeşil zeytin
• 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün

• 3 adet kuru kayısı

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 2 adet ızgara köfte veya tavuk göğsü

Ara Öğün

• 2-3 dilim karpuz
• Bol yeşillikli salata (yağsız ve tuzsuz)

Yatmadan 1 veya 2 Saat Önce

• 1 bardak light süt
• 3 adet çilek

Eğer yukarıdaki tarife uyar ve 2 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini hatasızca 2 hafta boyunca uygularsanız ciddi ciddi 5-6 kilo vererek, fazla kilolardan kurtulacaksınız. Diyetiniz bittiyse hemen tartılmanın ve verdiğiniz kiloların keyfini çıkartın.

Diyet ve diyet listeleri için sizlere hazırladığımız diyet kategorimize göz atabilirsiniz.

Patates Diyetinin Temel İlkeleri:

1. Sınırsız Patates: Bu diyeti uygulayanlar genellikle istedikleri kadar patates yiyebilirler.
2. Hazırlık Şekli: Patatesler genellikle haşlanmış, buharda pişirilmiş veya fırınlanmış olarak tüketilir. Kızartma veya yağda pişirme yöntemleri önerilmez.
3. Ek Gıdalar: Çoğu versiyonda tuz, baharat veya sos kullanımı sınırlıdır veya tamamen yasaktır.
4. Sıvı Alımı: Genellikle sadece su tüketilmesi önerilir.

Patates Diyetinin Faydaları ve Zararları:

Faydaları:

1. Basitlik: Diyetin basitliği, ne yemek gerektiği konusundaki kararsızlığı ortadan kaldırabilir.
2. Kısa Vadeli Kilo Kaybı: Sınırlı bir beslenme nedeniyle, bu diyet genellikle kısa vadeli kilo kaybına neden olabilir.

Zararları:

1. Tek yönlü Beslenme: Yalnızca patates tüketmek, uzun vadede dengeli bir beslenme sağlamaz. Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineralden mahrum kalabilirsiniz.
2. Sürdürülebilir Değil: Bu tür kısıtlamalı diyetler genellikle sürdürülemez ve bir süre sonra normal beslenmeye dönüldüğünde kaybedilen kiloların geri alınma riski yüksektir.
3. Enerji Eksikliği: Patatesler enerji sağlasa da, bu diyet genellikle düşük kalorili olup, bazı insanlarda enerji eksikliğine neden olabilir.

Özetle, patates diyeti gibi aşırı kısıtlamalı diyetler genellikle dengeli ve sürdürülebilir bir kilo kaybı yöntemi olarak önerilmez. Herhangi bir diyeti denemeden önce bir beslenme uzmanı veya doktorla konuşmanız önemlidir.

Patates Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo vermek istemez misiniz? Patates diyeti oldukça sağlıklı hemde diyetisyenler tarafından önerilen bir diyet tarifidir. Adı üzerinde olduğu gibi diyetin ana maddesi patatestir. 

Bir çok ünlü ismin tercih ettiği patates diyeti ile çok kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve kısa sürede form tutabilirsiniz.

Patates diyetine başlamadan önce patates diyetinin ana maddesi olan patatesin faydaları ve zararlarını bilmeniz gerekir.

Patatesin Faydaları ve Zararları

Patates, dünya genelinde en popüler sebzelerden biridir ve birçok faydası olduğu gibi, aşırı veya yanlış şekillerde tüketildiğinde bazı olumsuz etkilere de sahip olabilir.

Patatesin Faydaları:

1. Besin Değeri: Patates, C vitamini, potasyum, B6 vitamini ve lif gibi önemli besin maddeleri kaynağıdır.
2. Enerji Kaynağı: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar.
3. Sinir Sistemi Sağlığı: B6 vitamini, nörotransmitterlerin üretiminde önemlidir, bu da sinir sistemi sağlığına katkıda bulunabilir.
4. Kan Basıncının Düzenlenmesi: Patatesteki potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
5. Bağışıklık Sistemi: C vitamini, bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilir.
6. Hazmı Kolaylaştırma: Patatesteki lif, sindirim sürecini destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.

Patatesin Zararları:

1. Yüksek Glisemik İndeks: Beyaz patateslerin yüksek glisemik indeksi vardır, bu da kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
2. Kilo Alımına Neden Olabilir: Özellikle kızartma veya cips şeklinde tüketildiğinde yüksek kalori ve yağ içerebilir.
3. Solamin: Patatesler, doğal olarak solamin adlı bir toksin içerebilir. Yeşillenmiş veya filizlenmiş patatesler daha yüksek solamin seviyelerine sahip olabilir. Solamin tüketimi, baş ağrısı, mide rahatsızlıkları ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
4. Alerjik Reaksiyonlar: Nadir de olsa, bazı insanlar patatese alerjik olabilir.
5. Akrilamid: Yüksek sıcaklıklarda (özellikle kızartma sırasında) pişirilen patateslerde akrilamid adlı potansiyel olarak kanserojen bir madde oluşabilir.

Özetle, patates sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak tüketildiğinde faydalıdır. Ancak, kızartma gibi yüksek kalorili pişirme yöntemlerini sınırlamak ve yeşillenmiş patatesleri tüketmemek önemlidir. Her zaman patatesinizi dikkatli bir şekilde seçmeli, saklamalı ve pişirmelisiniz.

Patates Diyeti Yorumları

Patates diyeti hakkında yorumlar, bu diyeti deneyen kişilerin deneyimlerine ve kişisel hedeflerine bağlı olarak oldukça farklılık gösterebilir. Ancak, genel olarak bu diyet hakkında bazı yaygın olumlu ve olumsuz yorumları şu şekildedir:

Olumlu Yorumlar:

1. Basit ve Kolay: Diyetin basitliği nedeniyle, ne yeneceğine karar verme veya karmaşık yemek tarifleri araştırma stresi yoktur.
2. Kısa Vadeli Kilo Kaybı: Bazı kişiler, diyeti kısa süreliğine takip ederek hızlı bir kilo kaybı yaşadıklarını belirtirler.
3. Doyurucu: Patatesin tok tutucu bir gıda olması nedeniyle, bazı kişiler bu diyeti uygularken açlık hissetmediklerini ifade ederler.

Olumsuz Yorumlar:

1. Monoton: Yalnızca patates tüketmek, birçok kişi için çok monoton ve sıkıcıdır. Bu nedenle diyeti sürdürmek zordur.
2. Enerji Eksikliği: Bazı kişiler, bu diyeti uyguladıklarında enerji eksikliği hissederek, halsizlik ve yorgunluk yaşadıklarını belirtirler.
3. Uzun Vadeli Sonuç Eksikliği: Daha uzun süreli sonuçlar için bu diyetin sürdürülebilir olmadığını belirten yorumlar da bulunmaktadır. Diyetten çıkıldığında kilonun geri alındığına dair birçok yorum bulabilirsiniz.
4. Beslenme Eksikliği Endişesi: Yalnızca patates tüketmek, dengeli bir beslenmeyi teşvik etmez. Bu, bazı kişilerin bu diyeti uygularken alması gereken bazı önemli besin maddelerinden mahrum kalabileceği endişesine neden olabilir.

Bu yorumlar, genel olarak patates diyeti hakkında internette veya sosyal medyada bulabileceğiniz yorumların bir özetidir. Ancak unutulmamalıdır ki, her bireyin deneyimi ve vücudu farklıdır. Bu nedenle, patates diyeti veya herhangi bir diyeti denemeden önce bir beslenme uzmanı veya doktorla konuşmanız her zaman önerilir.

Patates Diyeti için Patates Seçimi

Patates diyetine başlamadan önce evinize bir kaç kilo patates almanız gerekecek. Ancak patatesleri seçerken  dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Bu hususları da gözden geçirmeniz daha iyi olacaktır.

• Patateslerin yumuşak olmamasına dikkat edilmeli
• Patateslerin üzerinde koyu lekeler bulunmamalı veya az olmalı
• Mümkünse patates üzerinde bulunan yeşil hareli patatesleri seçmenizde fayda var.
• Patatesler ne kadar beyaz olursa sizin için iyi olur. Beyaz patatesler, patates diyeti için ideal patateslerdir.

Patates Nasıl Saklanmalıdır?

• Patates, kuru, serin, karanlık ve havalandırılmış bir bölgede saklanmalıdır.
• Patatesi kesinlikle buzdolabında saklamayın.
• Mümkünse patates ve soğanı ayrı yerlerde saklayın.

Patates İçerisinde Bulunan Vitaminler

Patates bir çok kişi tarafından bilinmese de C vitamini deposu denebilir. Aslında patates içerisinde A vitamini haricinde tüm vitaminler vardır. Ancak patates haşlandığı zaman bir çok vitamini de kaybolur.

Pişirilmiş patates, kalbe oldukça yararlıdır. Bunun dışında bir insanın günlük tüketmesi gereken B6 vitaminin %20’sini de karşılamaktadır. Patates kuvvetli bir potasyum kaynağı olmakla beraber içerisinde demir ve bakır barındırır.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates Diyeti Günlük Plan

1 . Gün

Kahvaltı : Tuzsuz ve haşlanmış 1 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : 2 su bardağı yoğurt

2 . Gün

Kahvaltı : 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

3 . Gün

Kahvaltı : Tuzsuz ve haşlanmış 1 adet orta boy patates

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : 1 su bardağı yoğurt

Patates diyeti esnasında mutlaka haşlanmış patates yenilmesi gerekmektedir. Kesinlikle haşlama yapamadım kızartma yapayım diyerek kızarmış patates kesinlikle yemeyin. Haşlanmış patates oldukça sağlıklı bir gıda olurken kızarmış patates bunun tam zıttıdır.

Kızarmış patates kanser riskini arttırırken aynı zamanda kilo aldırır. Haşlanmış patates içerisindeki vitaminler, mineraller ve lifleri sindirimi hızlandırır ve size kilo vermede kolaylık sağlar.

Patates Diyetinde Yapılmaması Gerekenler

• Patates diyeti yaparken bazı kişiler patatesin tadını sevmediğinden dolayı içerisine tereyağı, tuz ve bazı baharatlar katarak yemektedir. Bu tamam anlamıyla yanlış bir uygulamadır.
• Patates diyeti yaparken patates üstüne sadece frenk, nane, kimyon, zerdeçal, rezene, kimyon, kırmızı biber, dereotu, hindistan cevizi, biberiye ve taze sarımsak kullanabilirsiniz.
• Patates diyetinde haşladığınız patatesleri kabuklarıyla beraber yiyebilirsiniz. Unutmayın ki, patatesin içerisinde bulunan mineraller %75’i kabuklarında barınmaktadır.

Patates Diyetinin İnsan Sağlığına Yararı

1. Patates ucuz bir gıda olduğundan diyet esnasında günlük 2-3 TL’ye hem diyetinizi yapmış hemde sağlığınıza sağlık katmış olursunuz. Kısacası ekonomik bir diyettir.
2. Patates diyeti düzenli yapıldığında eklem ağrılarının azaldığına şahit olabilirsiniz.
3. Sindirim sisteminden şikayet edenlerin şikayetleri azalacaktır.
4. İnsülin değerini ve kan şekeri değerlerini dengeler.
5. Bağırsaktaki bakterileri giderir ve bağırsağı restore eder.
6. Patates diyeti, belirli aralıklarla ve düzenli bir şekilde yapıldığında kilo kaybı yaşarsınız.

Çok Kalori Yak Az Kalori Al

Bu işin sırrı çok kalori yakmak ve karşılığında az kalori almaktır. Teori çok basit gibi gözükse de uygulamak biraz zor olabilir. Bir haftalık diyet sırasında günlük 3500 kalori yakmanız gerekiyor.

3500 kalori yakmak zordur ama 3500 kalorili besin yemek son derece kolaydır.

• Eğer bir haftada 10 kilo vermek istiyorsanız egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın. Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi bitkin hissedebilirsiniz. Ancak bu çok normaldir.
• İşe giderken yürümek, merdiven çıkmak hatta nefes alıp vermek bile kalori yaktırır. Bu tip aktiviteleri hayatınıza sokarak kalori yakabilirsiniz.
• Unutmayın bu programda günlük 3500 kalori yakmanız şart!
• Eğer gün içerisinde 1500 kalori alırsanız 3500 kalori vermeniz için toplamda 4500 kalori vermeniz gerekir.

Günde 3500 Kalori Nasıl Verilir?

Günde 3500 kaloriyi bir çok şekilde verebilirsiniz. Dilerseniz günde 3500 kalori vermek için aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz.

• Koşmak çok etkili bir yöntemdir. 1 saat koşmak yaklaşık 800 kalori yakmanızı sağlar. Ancak 3500 kalori vermek için 4,5 saat koşmanız lazım.
• Yüzme ile kalori harcayabilirsiniz. 1 saat yüzmek 700 kalori yaktırır.
• Bisiklete binmek size oldukça iyi kalori verdirir. 1 saat bisiklete binerek 850 kalori yakabilirsiniz.
• Boks yapmak saatte size 800 kalori yaktırır. Evde müzik ile dans ederek boks yapabilirsiniz.

Unutmayın! 1 haftalık kamp sonrasında tam 10 kilo vermiş olacaksınız. Bu nedenle gün içerisinde en az 2 sporu yapmalı ve bol bol yürürseniz 3500 kaloriye eşitlersiniz. Dayanın çünkü sadece 1 hafta sürecek.

Ne Kadar Çok Kalori Alırsanız O Kadar Çok Yakmanız Gerekir

Az kalorili yiyecekler tüketmelisiniz. Günde 3500 kalori vermek için belki saatlerinizi harcamanız gerekecek. Ancak 2000 kalorilik yiyecek tüketmeniz sadece 10 dakika sürer. Bu nedenle yediğiniz besinlere son derece dikkat etmelisiniz.

Bu hesabı kısaca şöyle yapın. Bu gün 1200 kalori aldım. Günlük 3500 kalori vermem gerekiyorsa, toplamda 4700 kalori vermem gerekecek. Bu işin gerçekten sırrı budur.

Diyet Sırasında Bol Su Tüketin

Diyetin en iyi arkadaşı sudur. Diyetin düşmanları ise şekerli ve kafeinli içeceklerdir. Günlük yiyeceğiniz en ufak bir tatlı bile 400 kalori almanızı sağlayabilir. Bu nedenle yediklerinize son derece dikkat etmelisiniz.

• Gün içerisinde çay içiyorsanız, yeşil çay içmenizi tavsiye ederim. Ayrıca şeker kullanmamalısınız. Yeşil çay 0 kaloridir ve antioksidan özelliği vardır.
• Su içme eylemini yemeklerden önce yaparsanız sizi tok tutar ve yemek yeme isteğinizi azaltabilir.

Diyet Dışındaki Karbonhidratları Kesin

Basit karbonatlar diye adlandırılan rafine karbonhidratlar besleyici değildir. Aynı zamanda vücut tarafından çok hızlı bir şekilde emilir. Bu nedenle aşağıdaki karbonhidratları diyet esnasında hayatınızdan çıkartın.

• Çerezler, şekerlemeler, pastalar ve diğer unlu mamüller
• Bal, pekmez
• Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve normal makarna
• Paket tahıllar

Yağsız Protein ile Beslenin

Yağsız sığır eti ve göğüs etini tüketebilirsiniz. %98’i yağsız olan bu etlerin dışında somon olmak üzere balıkta tüketebilirsiniz.

Fast Food’tan Uzak Durun

Fast food ürünlerinde olabildiğince tuz, şeker, trans yağ gibi kilo yaptırıcı şeyler bulunur. Özellikle hamburger ve patates gibi gıdalardır.

Kahvaltıyı Kral, Öğle Yemeğini Prens, Akşam Yemeğini Fakir Gibi Yiyin

Daha önce böyle bir şey duydunuz mu bilmiyorum. Ancak tam olarak başlık gibi beslenmeniz gerekli. Çünkü sabah kahvaltısı size bütün gün enerji verecek. Öğle yemeği ise akşamı daha iyi geçirmenizi sağlayacak. Akşam ise kendinizi tutarak yemeniz gerekecek.

• Kahvaltı : Bir adet muz, ıspanak, tavuk göğsü ve yumurta beyazı omleti yiyebilirsiniz.
• Öğle Yemeği : Bir somon biftek, küçük bir salata
• Ara öğün : Bir avuç fıstık
• Akşam Yemeği : Çin lahanası, havuç, mantar ve biber kızartma yiyebilirsiniz.

Kalorisi Az Olan Yiyecekler

• Diyet Fıstık ezmesi
• Pirinç Kekleri
• Çilek
• Yeşil Sebzeler
• Yeşil Çay
• Su
• Yunan Yoğurdu
• Tuzsuz Fındık
• Badem Sütü

Yediklerinizin Kalorilerini Hesaplayın

Gün içerisinde tükettiğiniz tüm içecek ve yiyeceklerin kalorilerini hesaplayın. Gerekirse bir hafta boyunca elinize bir kalem kağıt alın ve yazın. Bu şekilde düzenli ve disiplinli giderseniz kilonuzu daha rahat vereceğinizden emin olun.

Egzersizler

Gün içerisinde size kalori yakmada yardımcı olacak egzersizleri sıraladık. Eğer bu egzersizleri uygularsanız kalori yakmanız çok daha kolay ve basit olacaktır.

Yürümek

Yürümek size kalori yakmada yardımcı olacaktır. Bakkala giderken, merdiven çıkarken, futbol oynamak gibi etkinliklerin hepsi size azda olsa kalori yaktıracaktır.

Eğer mümkünse kendinize bir adım sayar satın alın. Adım sayar sayesinde günde kaç adım attığınızı ve bu adımlar sayesinde kaç kalori yaktığınızı görmek mümkün olabilir.

Dışarı Çıkmadan Isınma Hareketleri Yapın

Sizi coşturacak bir müzik tarzı seçin ve sabah evden çıkmadan önce bu müzikle dans edin. Bu dans bile size kalori yaktıracak. Bunun dışında sabah evde çıkmadan sporda yapabilirsiniz.

• Evde mekik, şınav ve bacak açma hareketleri yapabilirsiniz.
• 1 dakika boyunca olduğunuz yerde hızlı koşma yapabilirsiniz.

Koşmak için Ayaklarınıza Ağırlık Bağlayın

Koşarak kilo vermek istediğinizde ayaklarınıza bağlayacağınız ağırlıklar sayesinde daha fazla kalori yakabileceksiniz. Bu nedenle yürüyüş veya koşu sırasında ayaklarınıza 1’er 2’şer kilogram ağırlık bağlayarak koşun.

Okuyucu Soruları ve Cevapları

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet işe yaramazsa ne olacak? Egzersiz yapmadan kilo verebilir miyim?

1 haftada 10 kilo verdiren diyet koşullarına uyduğunuz sürece kilo verirsiniz. Egzersiz ve spor yapmadan kilo vermek mümkün. Ancak bunun için aldığınız kalori az, yaktığınız kalori çok olmalıdır. Örneğin gün içerisinde 1500 kalori aldıysanız ve 2000 kalori yakıyorsanız azda olsa kilo verirsiniz.

Yavaş metabolizmaya sahibim. Bir haftada 10 kilo nasıl verebilirim?

Yavaş metabolizması olan kişilerin kilo vermesi zordur. Size tavsiyemiz yüksek sodyum barındıran gıdalardan uzak durmalısınız. Diyet ile beraber metabolizma hızlandırıcı gıdaları tüketebilir ve metabolizma hızlandırıcı spor çeşitlerini seçebilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için başka egzersizler var mı?

Siz yeter ki kilo vermek isteyin. Kalori yakmak için kardiyo yapabilirsiniz. Sonrasında ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Eğer evde ağırlık yok derseniz mutfaktaki tencereleri bile ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Uyumak bile kalori yaktırır.

Uyarılar

• Diyet esnasında aşırıya kaçmayın. Aksi halde kendinize zarar verirsiniz.
• Kilo yaptırıcı bir ilaç kullanmayın.
• Diyeti çok uzun süre yapmayın.

Muzaffer Kuşhan diyeti yapan bir kaç arkadaşımızdan yorumlar aldık ve hepsi en az 6 kilo verdiğini dile getirdi. Özellikle Kuşhan diyeti , spor ile yapılırsa 8-10 kilo bile verilmektedir.

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi

Muzaffer Kuşhan diyetinde sabah kahvaltısı aynı oluyor. Sabah kahvaltısı olarak listeyi aşağıda görebilirsiniz.

1 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 2 adet katı yumurta
• Marul, domates, roka, tere otu, salatalık karışımı sınırsız bir salata tabağı

Akşam Yemeği

• 7-8 adet ekmek içi koyulmamış ızgara köfte
• Yeşil yapraklı, domates, marul, salatalık ve bol limonlu bir salata tabağı

2 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

• Derisiz ve haşlanmış, yarım porsiyon tavuk eti
• 1 tabak mevsim salata

3 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık (az tuzlu)

Akşam Yemeği

• 120 gram yağsız ızgara dana eti veya bir büyük ızgara balık eti
• Mevsim salata

4 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 200 gram haşlanmış patatesli mevsim salatası
• Domates, taze soğan ve salatalık ile hazırlanmış 1 tabak salata

Akşam Yemeği

• 6 adet kuzu pirzola
• Yeşil yapraklı, domates, marul, salatalık ve bol limonlu bir salata tabağı

5. Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 2 adet yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Marul, domates, roka, tere otu, salatalık karışımı sınırsız bir salata tabağı

Akşam Yemeği

• 1 tabak yağsız makarna
• 1 kase yoğurt

6 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 2 adet haşlanmış sosis
• Marul, domates, roka, tere otu, salatalık karışımı sınırsız bir salata tabağı

Akşam Yemeği

• 3 adet domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

7 . Gün Listesi

Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepek veya 1 dilim kızarmış ekmek
• 25 gram yağsız, koyun, keçi veya inek peyniri
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

• 100 gram beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• salatalık ve domates

Akşam Yemeği

• Şiş ızgara
• Mevsim salata

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi Notları

1. Diyet esnasında mutlaka ve her gün su tüketimine dikkat edilmelidir. Günde en az 2 litre su içilmelidir.
2. Mümkün ise bol bol yürüyüş yapılmalıdır. Eğer Muzaffer Kuşhan diyeti ile beraber spor yapılırsa 8-10 kilo verebilirsiniz.

Kuşhan Diyeti Yapanların Yorumları

Kuşhan diyeti, Türk doktor Muzaffer Kuşhan tarafından geliştirilmiş bir diyettir. Diyet, protein ağırlıklı ve düşük kalorilidir. Diyet, 10 gün sürer ve bu sürede 5 ila 10 kilo arasında kilo vermeyi vaat eder.

Kuşhan diyeti yapanların yorumları genellikle olumludur. Diyet yapanlar, kısa sürede kilo verdiklerini ve diyet sırasında kendilerini iyi hissettiklerini belirtmektedir. Ancak, diyet yapanların bazıları, diyetin katı olmasından ve uzun süre uygulanmasının zorluğundan şikayet etmektedir.

Kuşhan diyeti yapanların bazı yorumları şunlardır:

• “Kuşhan diyeti ile 5 kilo verdim. Diyet sırasında kendimi iyi hissettim ve açlık hissetmedim. Diyet bittikten sonra da kilomu korudum.”
• “Kuşhan diyeti ile 10 kilo verdim. Diyet gerçekten işe yarıyor. Ancak, diyet sırasında çok sıkı bir şekilde uygulanması gerekiyor.”
• “Kuşhan diyeti ile 2 kilo verdim. Diyet bence biraz fazla katı. Uzun süre uygulanması zor.”

Kuşhan diyeti yapmayı düşünüyorsanız, aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:

• Diyet, protein ağırlıklı ve düşük kalorilidir. Diyet sırasında yeterli miktarda protein tükettiğinizden emin olun.
• Diyet, 10 gün sürer. Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, diyetten çıkmaktan çekinmeyin.
• Diyet, kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, diyet bittikten sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz önemlidir.

Kuşhan diyeti, kilo vermek isteyenler için etkili bir diyet olabilir. Ancak, diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Hollywood Diyeti

Hollywood yıldızlarını kısa sürede zayıflatan ve forma sokan bu harika diyetin temel sırrı sıvı tüketimine dayalı. Hoolywoood diyeti listesi içerisinde çok sık meyve suyu göreceksiniz. Bir haftalık Hollywood diyeti neredeyse iki gün sadece meyve suyu içilerek yapılıyor.

Hollywood’un ünlü diyetisyeni Dr. Joel Fuhram, Holywood diyetinin hiç bir şekilde sağlık sorunu yaratmayacağını ve hızlı bir şekilde kilo verdireceğini basında açıklamıştı. Lafı çok uzatmadan sizlere Hollywood diyeti ve Hollywood diyeti listesi hakkında bilgiler verelim.

Hollywood Diyeti Listesi

1. Gün : Diyetin birinci günü yemek yemek yasak. Gün içerisinde sadece sıkılmış taze meyve suları içebilirsiniz. Ancak bu meyve suları kutu meyve suları olmayacak. Kendiniz evde sıkabilir veya organik meyve suyu satın almalısınız. Meyve suyunu dışında 5-7 bardak arası su tüketebilirsiniz.

2. Gün : Hollywood diyetinin ikinci gününde sınırsız meyve suyu içebilirsiniz. Bugünde yiyecek kesinlikle yasak. Meyve suyu ile beraber 5-7 bardak su tüketmeyi unutmayın.

3. Gün : Artık yemek yemeye başlayabilirsiniz. 3. günde kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği mevcut.

Kahvaltı : 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, salatalık, domates, 1 adet katı yumurta ve içecek olarak ıhlamur veya meyve çayı tüketebilirsiniz.

Öğle : Bol limonlu ve çok az zeytinyağlı, bol yeşillikli salata

Akşam : 100 gram yağsız ızgara tavuk eti, az zeytinyağı ile pişirilmiş limonlu 1 adet brokoli

4. Gün: 

Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı tüketebilirsiniz.

Öğle : Bol limonlu ve çok az zeytinyağlı, bol yeşillikli salata

Akşam : 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

5. Gün: 

Kahvaltı : 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı tüketebilirsiniz.

Öğle : Bol limonlu ve çok az zeytinyağlı, bol yeşillikli salata yiyin.

Akşam : 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli tüketin.

6. Gün: 

Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı tüketebilirsiniz.

Öğle : Bol limonlu ve çok az zeytinyağlı, bol yeşillikli salata yiyin.

Akşam : 150 gram ızgara tavuk eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon kabak tüketin.

7. Gün: 

Kahvaltı : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı tüketebilirsiniz.

Öğle : Bol limonlu ve çok az zeytinyağlı, bol yeşillikli salata yiyin.

Akşam : 150 gram ızgara balık, yanında haşlanmış 1 porsiyon Brüksel lahanası tüketin.

Hollywood Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Diyet süresince şeker, yağ, unlu gıdalar, kırmızı et ve baklagiller kesinlikle yasaktır.
• Akşam yemekleri en geç 18:00’da yenilecek ve sonrasında hiç bir şey yenilmeyecek.
• Her çeşit kahve ve alkol yasak.
• Hamile, emziren anneler ve diyabet hastaları Hollywood diyetini uygulayamaz.
• Diyet süresince haftanın 5 günü koşu bandında veya dışarıda 30 dakikalık yürüyüşler yapılması gerekiyor. Yürüyüş hızı orta tempolu olması yeterli olacaktır.
• Eğer Hollywood diyeti ağır gelirse diyet kesilmelidir.

Limon Diyeti İle Hızlı Kilo Verin

Diyetisyenler, limonun yağ yakma özelliğinden faydalanarak limon diyeti programı yazmayı düşünmüşler. Bu diyet programı sayesinde 1 hafta içinde 2 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda kaslarınızı eritmeden yağları yakmaktadır. Bu nedenle sporcularında kullanabileceği harika bir diyet tarifidir.

Limon Diyeti Programı

Limon Diyeti 1. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• 2 tatlı kaşığı peynir
• 70 gram pilav (2 tatlı kaşığı yağ ile pişirilmiş)
• 1 adet limon suyu
• 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası

Akşam:

• 1 adet limon suyu
• Yağsız, kuşbaşı et
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 paket diyet bisküvi
• 1 tabak bol limonlu ıspanak

Limon Diyeti 2. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• 1 adet limon suyu
• 1 çay kaşığı zeytinyağı ile fırında balık
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 tatlı kaşığı limon ile hazırlanmış taze fasulye

Akşam:

• 150 gram tavuk göğsü
• ızgara edilmiş dolmalık biber
• 1 adet limon suyu
• 1 dilim kepek ekmeği

Limon Diyeti 3. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• Makarna yanında limonlu yoğurt
• Az yağlı, bol limonlu salata
• Az şeker ve bol limon sulu çilek

Akşam:

• Limon ve maydanoz suyu il hazırlanmış ahtapot
• Zeytinyağlı ve bol limonlu taze fasulye
• 1 dilim kepek ekmeği veya light bisküvi

Limon Diyeti 4. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• 1 adet diyet ton balığı
• 40 gram dil peyniri
• 5-6 adet zeytin
• Bol limonlu salata
• Üzüm ve muz olmayan bir meyve salatası

Akşam:

• Domates ve bol limonlu 1 adet palamut
• Bol limonlu karışık salata
• 2 adet haşlanmış patates

Limon Diyeti 5. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• 2 tatlı kaşığı peynir
• 70 gram pilav (2 tatlı kaşığı yağ ile pişirilmiş)
• 1 adet limon suyu
• 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası

Akşam:

• 1 adet limon suyu
• Yağsız, kuşbaşı et
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 paket diyet bisküvi
• 1 tabak bol limonlu ıspanak

Limon Diyeti 6. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• Makarna yanında limonlu yoğurt
• Az yağlı, bol limonlu salata
• Az şeker ve bol limon sulu çilek

Akşam:

• Limon ve maydanoz suyu il hazırlanmış ahtapot
• Zeytinyağlı ve bol limonlu taze fasulye
• 1 dilim kepek ekmeği veya light bisküvi

Limon Diyeti 7. Gün

Sabah:

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 yemek kaşığı limon marmelat

Öğle:

• 2 tatlı kaşığı peynir
• 70 gram pilav (2 tatlı kaşığı yağ ile pişirilmiş)
• 1 adet limon suyu
• 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası

Akşam:

• 1 adet limon suyu
• Yağsız, kuşbaşı et
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 paket diyet bisküvi
• 1 tabak bol limonlu ıspanak

Diğer diyet tariflerimize bakmak için diyet tarifleri kategorimize göz atmanızda fayda var.

Gelinlik Diyeti, gelin adaylarının düğün gününe kadar ideal kilolarına ulaşmak için uyguladıkları bir beslenme programıdır. Bu diyet, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için günlük kalori alımını kısıtlar ve bazı besin gruplarını öne çıkarır. Gelinlik Diyeti’nin temel kuralları şunlardır:

• Kahvaltıyı asla atlamayın. Kahvaltıda protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tercih edin. Örneğin, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, ceviz, badem gibi.
• Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Meyve, kuruyemiş, yoğurt, kefir gibi besinler kan şekerinizi dengede tutar ve açlık hissini azaltır.
• Öğle ve akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenin. Sebzeler hem düşük kalorili hem de vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Sebzeleri haşlama, buğulama veya fırınlama yöntemleriyle pişirin. Kızartma veya soslu yemeklerden kaçının.
•  Et, balık, tavuk, yumurta gibi protein kaynaklarını her gün tüketin. Protein kas kütlenizi korur ve metabolizmanızı hızlandırır. Ayrıca tokluk hissi verir ve yağ yakımını destekler.
• Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, kinoa gibi karbonhidrat kaynaklarını ölçülü bir şekilde tüketin. Karbonhidratlar enerji verir ve beyin fonksiyonlarını destekler. Ancak fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edin.
• Su tüketimini artırın. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye çalışın. Su vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve cildinizi canlandırır. Ayrıca iştahınızı kontrol eder ve ödem oluşumunu önler.
• Şekerli, unlu, yağlı yiyeceklerden ve alkolden uzak durun. Bu yiyecekler hem boş kalori içerir hem de kan şekerinizi dengesizleştirir. Ayrıca cilt sağlığınızı da olumsuz etkiler.
•  Düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada en az 3-4 gün 30-45 dakika aerobik egzersiz yapın. Koşu, yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler kalp sağlığınızı korur ve kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca haftada 2-3 gün ağırlık antrenmanı yapın. Ağırlık antrenmanı kas kütlenizi artırır ve vücudunuzu şekillendirir.

Gelinlik Diyeti ile düğün gününüzde hayalinizdeki gelinliği giymek için sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak bu diyeti uzun süre uygulamayın ve mutlaka bir doktor veya diyetisyen kontrolünde yapın. Sağlığınız her şeyden önemlidir.

Gelinlik Diyeti Nasıl Yapılır?

Düğününüze az bir zaman kaldıysa ve fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız gelinlik diyeti yapmanın tam zamanı demektir.

Gelinlik diyeti için sadece 10 gün olması yeterli olacaktır. 10 gün içerisinde toplamda 6 ile 10 kilo arasında kilo verecek ve hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulacaksınız.

Gelinlik diyeti için diyet programına sagık kalmanız yeterli olacaktır. Bunun yanında mutlaka gün içerisinde 2 litre su tüketmeli ve yapabiliyorsanız spor yapmalısınız.

Gelinlik Diyeti 1. Gün Programı

Sabah : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet elma ve 1 fincan şekerli kahve

Öğle : 1 fincan şekersiz çay, yarım tabak haşlanmış tavuk, 1 tane domates

Akşam : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 adet fındık, 1 adet elma ve 1 fincan şekersiz çay

Gelinlik Diyeti 2. Gün Programı

Sabah : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak taze portakal suyu

Öğle : 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 tabak haşlama ıspanak

Akşam : 1 tabak meyve salatası

Gelinlik Diyeti 3. Gün Programı

Sabah : 1 adet elma, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 adet elma, 1 adet salatalık, yarım tabak tavuk göğsü söğüç

Akşam : 1 adet yeşil elma, 1 bardak çay veya nescafe, 3-4 adet fındık

Gelinlik Diyeti 4. Gün Programı

Sabah : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak portakal suyu

Öğle : 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet katı yumurta

Akşam : 1 adet maden suyu (meyvesiz), yağsız ve bol limonlu mevsim salatası

Gelinlik Diyeti 5. Gün Programı

Sabah : 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 bardak şekersiz çay ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle : 1 bardak şekersiz kahve veya çay, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 200-250 gram ızgara balık

Akşam : 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet zeytin, 3 adet fındık, 2 dilim beyaz peynir

Gelinlik Diyeti 6. Gün Programı

Sabah : 1 fincan şekerli kahve, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tabak mevsim salatası

Öğle : 1 bardak şekersiz kahve veya çay, 1 tabak mevsim salatası

Akşam : 1 bardak şekersiz çay veya kahve, bol limonlu yeşil salata, 2 dilim beyaz peynir

Gelinlik Diyeti 7. Gün Programı

Sabah : 1 adet meyve, 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle : 2 adet tuzsuz domates, 1 bardak şekersiz çay, 1 tabak haşlama lahana, 1 parça ızgara tavuk

Akşam : 1 tabak bol yeşillikli salata, 1 fincan şekersiz kahve, 1 kase haşlama lahana

Gelinlik Diyeti 8. Gün Programı

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle : 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase haşlama lahana

Akşam : 1 bardak şekersiz kahve ve mevsim meyvesi

Gelinlik Diyeti 9. Gün Programı

Sabah : 1 adet meyve, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle : 1 fincan şekersiz çay, yarım tabak haşlanmış tavuk, 1 tane domates

Akşam : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 adet fındık, 1 adet elma ve 1 fincan şekersiz çay

Gelinlik Diyeti 10. Gün Programı

Sabah : 1 adet meyve, 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle : 2 adet tuzsuz domates, 1 bardak şekersiz çay, 1 tabak haşlama lahana, 1 parça ızgara tavuk

Akşam : 1 tabak bol yeşillikli salata, 1 fincan şekersiz kahve, 1 kase haşlama lahana

Kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyenlere özel diyet programı ile 2 günde 4 kilo vererek katılacağınız düğüne, davete, organizasyona hazır bir hale gelebilirsiniz.

Not: En hızlı zayıflatan diyet programı 2 günlük bir programdır. Bu programı uyguladıktan sonra 2 gün ara vermelisiniz. Aksi taktirde sağlığınıza etki edebilir.

Hızlı kilo verdiren bu diyet listesi ile gün içerisinde mutlaka 2 litre su tüketmelisiniz.

Eğer diyetisyen veya doktor tarafından herhangi bir sınırlamanız yoksa düzenli bir şekilde bu diyeti uygulayabilir ve hızlı kilo verebilirsiniz. Bu diyet ağır geliyor ve yapamıyorsanız diğer diyet tarifleri için diyet tarifleri kategorimize göz atabilirsiniz.

Hızlı Zayıflama Diyeti İlk Gün

Sabah (09:00-09:30)

• 1 su bardağı diyet yoğurt
• 1 adet muz
• 1 su bardağı yağsız süt

Dilerseniz muz ile sütü blenderda karıştırıp hazırlayabilirsiniz. Muz içerisinde bulunan doğal şeker sayesinde gün boyu enerjinizi muz sağlayacaktır.

Ara Öğün (11:00-11:30)

Ara öğünde yemek yenmemektedir. Yemek yerine spor yapmanız gerekecek. Bu nedenle kendinizi dışarı atın ve en az 500 kalori yakın. Bunun için yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. 10.000 adım yürümek size 500 kalori verdirecektir.

Öğle (13:00-13:30)

• Sandviç (Diyet ton balığı, soğan ve karabiberli)
• Bir tabak bol marul ve salatalıklı salata

Ara Öğün (15:00-15:30)

Bu ara öğünde de spor yapmalısınız. 250 kalori vermeniz gerekmektedir. Bunun için dışarı çıkıp, 5000 adım yürümelisiniz. Bu yürüyüş size 250 kalori yaktıracaktır.

Ara Öğün (16:30)

• 1 adet ekşi elma
• Çeyrek limon suyu

Akşam (18:30-19:00)

• Somon salatası (1 adet rezene, 1 adet limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, patates, soğan, karabiber, 3 diş sarımsak ve 1 adet yeşilbiber karıştırarak salatayı yapabilirsiniz.)

Akşam yemeği sonrasında biraz mekik veya biraz müzikle dans etmek iyi olacaktır.

Hızlı Zayıflama Diyeti İkinci Gün

Sabah (08:00-08:30)

Sabah kalkar kalkmaz 2 su bardağı su tüketin. Sonrasında ise kendinizi dışarı atın ve en az 400 kalori harcayın. Bunun için 15000 adım atmanız yeterli olacaktır.

Kahvaltı (09:00-09:30)

Kendinize bir meyve salatası yapın. Kilo aldırıcı meyvelerden uzak durmaya çalışın. Bu meyve salatası size gün boyu enerji sağlaycaktır.

Ara Öğün (10:30-11:00)

Ara öğünde en az yarım saat vüdunuzu esnetecek hareketler yapın. Bunu yapamıyorsanız mutlaka 1 saat dans edin.

Öğle (13:00-13:30)

Kendinize bir salata hazırlayın. İçerisinde siyah zeytin, beyaz peynir, yeşilbiber, patates haşlaması, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve karabiber olabilir. Yeşillikleri bol kullanabilirsiniz.

Ara Öğün (16:00-16:30)

• 1 bardak yeşil çay (bol limonlu)

Akşam (19:00-19:30)

• 1 tabak makarna (yağsız)

En hızlı zayıflatan diyet programını 2 gün uyguladıktan sonra 2 gün ara vermeyi unutmayın.