Karın Şişliğine Çare Önerileri

Karın Şişliğine Çare Karın şişliği, hem ağrılı hemde sancılı bir rahatsızlıktır. Aynı zamanda karnı şişen kişinin hem görsel olarak hemde sancılı olarak rahatsız eden bir sürece sokar. Bizde bu makalemizde sizlere karın şişliğine çare , karındaki şişliğin nedeni ve karın şişliği nasıl iner bunlardan bahsetmek istedik.

Karındaki Şişliğin Nedeni

• Eğer devamlı bira veya asitli içecekler içiyorsanız, bu huyunuzdan vazgeçmeniz gerekmektedir. Bira veya asitli içecekleri mümkünse en az seviyeye indirin. Bu içecekler karında şişlik yapar.
• Eğer sebzeleri , baklagilleri , çiğnemeden , öğütmeden yerseniz karnınızda gaz oluşumu başlar ve karında şişlik yapar.
• Bağırsak hareketlerinin artması için ilave olarak lifli gıdalar bazı durumlarda gaz yapabilir.
• Aynı zamanda sakız yada pipet ile bir içecek içerken her yutkunduğumuzda o hava midenize iner.
• Streste mide şişkinliği ve karında şişlik yapar.

Karın Şişliği Hangi Durumlarda Artar?

Normal hallerde karın şişliği olduğu zaman gaz çıkararak giderebileceğimiz bu sorun kimi zaman özellikle de stres sonrasında , hazmı zorlaştıran yiyeceklerin tüketilmesi ve sindirim sisteminin iyi çalışmaması karında şişlik durumunu tetiklemektedir.

Karın şişliği nasıl iner?

• Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar midede, karında şişlik yapar. Eğer şeker yerine tatlandırıcı kullanıyorsanız gaz oluşumunu tetikler. Özellikle şişliğinizin olduğu günler kullanmayın.
• Çok sigara içiyorsanız, karın şişliğiniz varken sigaradan vazgeçin. Çünkü sigarayı her içinize çektiğinizde hava yutmuş veya hava çekmiş oluyorsunuz.
• Süt, brokoli, armut, soğan, karnabahar, bira, gibi gıdalar şişkinlik yapar. Bu gıdaları ara ara bırakarak midemizi gözlem altına alabilirsiniz.
• Gaz sorunu olanlarda uzmanlar muhakkak diş doktoruna gözükmesinde fayda olduğunu dile getiriyorlar.
• Gün içerisinde karın şişliğini atmak için az ve sık yiyin. Uzmanlar gün içerisinde az ve sık yemek yiyenlerin daha az karın şişliği yaşadığını belirtiyor.