Bisiklet Sürmek Zayıflatır Mı?

Bisiklet Sürmek Zayıflatır Mı? Bir çok insan günlük yaşantısında olmasa da hafta sonları veya boşluk bulduğunda bisiklete binerek zayıflamak istiyor. Bazı bayanlar ise bisiklete binmeyi çok sevdiğinden aynı zamanda kilo verip vermeyeceği hakkında bilgi sahibi değildirler.

Bisiklet zayıflatmak dışında, eklem ağrıları, kalp ve damar sorunları giderirken, nefes almakta zorlananların nefesini açar ve kalori yakımını hızlandırır. Peki bisiklet nasıl zayıflatır? , bisikletin faydaları ve kullanım şekli nasıl olmalıdır? İşte sizlere bu aklınıza takılan soruları gidermek için bir yazı hazırladım.

Bisiklete Binmenin Faydaları

Bisiklet sürmek zayıflatır mı sorusuna cevap vermeden önce sizlere bisiklet sürmenin faydaları hakkında bilgi vermek istiyorum.

• Artmış kardiyovasküler zindelik
• Artan kas gücü ve esneklik
• Geliştirilmiş eklem hareketliliği
• Azalmış stres seviyesi
• Geliştirilmiş duruş ve koordinasyon
• Güçlendirilmiş kemikler
• Azalmış vücut yağ seviyeleri
• Hastalığın önlenmesi veya yönetimi
• Azaltılmış anksiyete ve depresyon.

Bisiklet Sürmek Nasıl Zayıflatır?

Bisiklet ile zayıflamak, istiyorsanız aşağıda yazdığımız maddelerdeki dakika ve saatlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer bisiklete zevk için 10 dakika binmeniz sonucu zayıflamak yerine kilo bile alabilirsiniz. 10 dakika bisiklete binip enerji harcayıp, acıkmanıza yol açar ve kilo vermenin aksine kilo alırsınız.

• Bisiklete en az 40 dakika boyunca binmelisiniz. 40 dakikadan sonra yağ yakımı başlayacaktır. Tabi bu bünyeden bünyeye değişebilir ancak en az 40 dakika kullanmalısınız.
• 40 dakikadan sonra bacaklarınızda bir yanma başarsa anlayın ki, kalori vermeye başlamış ve zayıflama adım attınız.
• Bisiklet üzerinde iken ritmik ve düzenli hareketler yapmaya çalışın. Bisikletle beraber vücudunuzu sabit tutmayın. Mümkünse sağa sola yan karından bükülerek ritmik hareketlerle sürün.
• Yaklaşık 1 saatte 600 kalori yakmanızı sağlayan bisiklet, aynı zamanda bütün kaslarınızı harekete geçirir.
• Eğer düzenli olarak her gün bisiklet kullanırsanız, ayda 2 veya 3 kilo vermenizi sağlar.

Bisiklet ile Sırt Ağrılarından Kurtulun

Genel olarak sırt ağrıları eklemlerden veya sırtın çalışmayan kaslarından dolayı oluşmaktadır. Bisiklet sürmek sırt kaslarınızı harekete geçirerek, sırtınızdaki kasları kuvvetlendirir ve sırt ağrılarınızı günden güne azaltır.

Aynı zamanda sadece sırt ağrılarını değil, Kol kaslarını, karın, basen, kalça gibi vücudun çeşitli yerlerini çalıştırır. Yağ yakımını, kalori kaybetmeyi hızlandıran bisiklet aynı zamanda stresi de defeder.

Bisiklet Sürmenin Faydaları

• Haftada 3 gün bisiklete 1 saat bindiğinizde vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırırsınız.
• Vücudunuz endorfin yani mutluluk hormonu sağlayarak, kendinizi mutlu hissedersiniz ve stres olmayan yaşamınızda hızlı kilo vermeye başlarsınız.
• Vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırır ve kalp damar sorunlarını önler.
• Kas ve kemiklerinizi kuvvetlendirir. Böylece eklem ağrıları, sırt ağrıları gibi durumların geçmesine yardımcı olur.

Çocuklar için Bisiklet Sürmenin Yararları

Gelişim çağında çocukların bilgisayar, laptop veya cep telefonu kullanması yerine onları bisiklete alıştırmaya, bisikleti sevdirmeye alıştırın. Genç yaşta  bisiklete binen çocuklarda denge, çeviklik, atiklik ve öz güven daha sağlam oluyor. Mümkün olduğunda çocuğunuzu teknolojik aletlerden uzak tutmaya çalışın.

Avrupa ülkelerinde insanlar çocuklarına bisiklet sevgisini aşıladığından dolayı, daha az strestli, daha dinamik bir genç nüfus yetiştiriyorlar. Olanakları bizden iyi olsa da geç kalmış sayılmayız.