Brokoli Diyeti Nasıl Yapılır? Brokoli Diyeti Listesi

Brokoli diyeti, kilo vermede kanıtlandığı için sizlere bu yazımızda güzel bir brokoli diyeti tarifi vermek istedim. Brokoli içerisinde bulunan bolca omega 3, kalsiyum ve lif olduğundan uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir diyet türüdür.

Brokoli Diyeti Listesi,

Uygulayacağınız 10 günlük brokoli diyeti sayesinde, yaklaşık olarak 5-6 kilo verebileceksiniz. Tabiki brokoli diyeti yanında bol bol harekette etmeniz gerekmektedir.

Brokoli Diyeti 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Brokoli (Pişmiş ve 150-200 Gram Civarı)
• Çay (1 Fincan ve Şekersiz)
• Kepekli Ekmek (1 dilim)

Öğle Yemeği

• Tavuk Çorbası (1 kase az tuzlu)
• Brokoli (150 gram haşlanmış)
• Tavuk eti (100 gram)

Akşam Yemeği

• Kahve (Şekersiz ve 1 fincan)
• Brokoli (Haşlanmış 250 gram az tuzlu)

Brokoli Diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Brokoli (Pişmiş ve 150-200 Gram Civarı)
• Çay (1 Fincan ve Şekersiz)
• Kepekli Ekmek (1 dilim)

Öğle Yemeği

• Tavuk Çorbası (1 kase az tuzlu)
• Brokoli (150 gram haşlanmış)
• Tavuk eti (100 gram)

Akşam Yemeği

• Kahve (Şekersiz ve 1 fincan)
• Brokoli (Haşlanmış 250 gram az tuzlu)

Brokoli Diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Brokoli (250 Gram Az Zeytinyağlı)
• Sarımsak (2 diş)
• Dolma (1 tane)

Öğle Yemeği

• Salata (ton balığı ve brokoli 150 gram)

Akşam Yemeği

• Brokoli (250 Gram Az Zeytinyağlı)
• Sarımsak (2 diş)
• Dolma (1 tane)

Brokoli Diyeti 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Brokoli (250 Gram Az Zeytinyağlı)
• Sarımsak (2 diş)
• Dolma (1 tane)

Öğle Yemeği

• Salata (ton balığı ve brokoli 150 gram)

Akşam Yemeği

• Brokoli (250 Gram Az Zeytinyağlı)
• Sarımsak (2 diş)
• Dolma (1 tane)

Brokoli Diyeti 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Sığır Eti (100 Gram)
• Brokoli (150 Gram)
• Süt (1 bardak)

Öğle Yemeği

• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• Brokoli (Haşlanmış ve Tuzlu)

Akşam Yemeği

• Sığır Eti (100 Gram)
• Süt (1 Bardak)

Brokoli Diyeti 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Sığır Eti (100 Gram)
• Brokoli (150 Gram)
• Süt (1 bardak)

Öğle Yemeği

• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• Brokoli (Haşlanmış ve Tuzlu)

Akşam Yemeği

• Sığır Eti (100 Gram)
• Süt (1 Bardak)

Brokoli Diyeti 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta (2 adet ve katı olacak)
• Brokoli (100 Gram)
• Çay (1 fincan şekersiz)

Öğle Yemeği

• Tavuk Çorbası (az tuzlu 1 tabak)
• Brokoli (150 gram haşlanmış)
• Tavuk eti (100 gram yağsız)

Akşam Yemeği

• Brokoli (250 gram tuzlu suda haşlanmış)
• Çay (Şekersiz 1 fincan)

Brokoli Diyeti 8. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta (2 adet ve katı olacak)
• Brokoli (100 Gram)
• Çay (1 fincan şekersiz)

Öğle Yemeği

• Tavuk Çorbası (az tuzlu 1 tabak)
• Brokoli (150 gram haşlanmış)
• Tavuk eti (100 gram yağsız)

Akşam Yemeği

• Brokoli (250 gram tuzlu suda haşlanmış)
• Çay (Şekersiz 1 fincan)

Brokoli Diyeti 9. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Havuç ( Haşlanmış 2 adet )
• Brokoli (100 gram haşlanmış )

Öğle Yemeği

• Balık ( Haşlanmış 2 adet)
• Brokoli ( Haşlanmış 100 gram )
• Kepek Ekmeği ( 100 gram)

Akşam Yemeği

• Patates ( Haşlanmış 1 adet )
• Brokoli (200 gram haşlanmış)

Brokoli Diyeti 10. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Havuç ( Haşlanmış 2 adet )
• Brokoli (100 gram haşlanmış )

Öğle Yemeği

• Balık ( Haşlanmış 2 adet)
• Brokoli ( Haşlanmış 100 gram )
• Kepek Ekmeği ( 100 gram)

Akşam Yemeği

• Patates ( Haşlanmış 1 adet )
• Brokoli (200 gram haşlanmış)