Kış Diyeti Nasıl Yapılır?

Hazır kış ayları gelmişken sizlere kış aylarında kilo vermek için uygulamanız gereken bir kış diyeti paylaşmak istiyorum. Beş günlük bir kış diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulmak mümkün.

Kış Diyeti Önerisi

Kış aylarında, yaz aylarına göre daha az hareket olduğundan ve daha az terleme olduğundan dolayı kilo vermek daha zordur. Bu nedenle kış aylarına özel diyet yapmak lazım. 1ciltbakimi.com ekibi olarak sizlere önereceğiniz 5 günlük kış diyetini aksatmadan uyguladığınızda kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.

Kış Diyeti (1. Gün)

Sabah

• 1 fincan çay
• 1 ilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 adet haşlanmış katı yumurta

Öğle

• 2 adet kabuklu salata
• 1 kase diyet yoğurt
• 2 adet grisini

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Akşam

• 1 tabak sebze çorbası
• 1 tabak pırasa yemeği (kıymalı)
• 1 adet portakal

Kış Diyeti (2. Gün)

Sabah

• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 2-3 ilim hindi salam
• 1 fincan şekersiz kahve

Öğle

• 1 adet haşlama tavuk butu
• 1 tabak pirinç çorbası

Ara Öğün

• 1 adet portakal

Akşam

• 1 tabak şehriye çorbası
• 1 tabak haşlanmış karnıbahar

Kış Diyeti (3. Gün)

Sabah

• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 fincan sade kahve
• 2 adet kabuklu salata
• 2 dilim beyaz peynir

Öğle

• 3 tane kızarmış köfte
• 1 kase bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 fincan çay
• 2 adet grisini

Akşam

• 1 adet ızgara biftek
• 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
• 1 kase bol limonlu salata

Kış Diyeti (4. Gün)

Sabah

• 1 fincan çay
• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 4-8 adet siyah zeytin
• 1 adet haşlanmış katı yumurta

Öğlen

• 1 tabak sebze çorbası
• 1 kase havuç salatası
• 3 yemek kaşığı pilav

Ara Öğün

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 adet grisini

Akşam

• 1 tabak ıspanak yemeği
• 3 adet ızgara köfte
• 1 kase diyet yoğurt

Kış Diyeti (5. Gün)

Sabah

• 1 dilim beyaz peynir
• 1 bardak portakal suyu
• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 adet söğüş domates

Öğle

• 2 yemek kaşığı makarna
• 1 kase çoban salata
• 1 adet haşlanmış tavuk budu

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Akşam

• 2 adet haşlanmış sosis
• 1 kase haşlanmış karnabahar (bol limonlu)

Kış Diyetini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Kış diyeti malzemelerinin tümünde şeker, tuz veya un kullanılması yasaktır.
2. Grisini bulamayanlar bunun yerine kızarmış ekmek kullanabilirler.
3. Ara öğünlerde kullanılan yeşil elmanın kabuklarını kesinlikle soymayın.
4. Kış diyeti uygularken egzersiz yaparsanız, kilolarınızdan çok daha çabuk kurtulursunuz.