Elma Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Elma Diyeti

Yıllardır kendinize göre bir diyet ararsınız yaparsınız ama o diyet size göre olmayabilir. Peki siz Elma Diyetini denediniz mi? Bir çok diyetisyenin özel hastalarına uyguladığı elma diyeti sayesinde, bireylerin çok rahatlıkla kilo verdiğini biliyormuydunuz?

Özellikle elma diyeti ile birlikte gün içerisinde 1 saat tempolu yürüyüş ile kısa sürede istemediğiniz kilolardan rahatça kurtulabileceksiniz. Elma içerisindeki bazı liflerden dolayı tok tutma özelliği vardır. Daha öncede duyduğunuz gibi elmanın aynı zamanda cilt bakımına iyi gelmesi sonucu güzelleştirme de yapar.

Elma diyeti sayesinde haftada 2-3 kiloyu rahat bir şekilde verebilirsiniz. Elma diyeti listesinde sadece kahvaltı menüleri farklı olup öğünleri aşağıda belirttim.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma diyetini sadece sabah kahvaltısında yeme koşulu ile diyet programı yazılmaktadır. Diğer öğünlerde kendi diyet programınızı uygulayabilirsiniz. Elma diyeti ile haftada 2-3 kilo verebilirsiniz.

5 Günlük Elma Diyeti

Her sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su içilecek. Dilerseniz içerisine limon sıkabilirsiniz.

Elma Diyeti 1. Gün Sabah Kahvaltısı

• Tost (Peynir ve domates ve kepek ekmeği olmalı)
• 1 Findan Yeşil çay (şekersiz)
• 4 tane az tuzlu siyah zeytin

Elma Diyeti 2. Gün Sabah Kahvaltısı

• 2 adet Katı olarak haşlanmış Yumurta
• 1 Dilim Kızarmış Kepekli Ekmek

Elma Diyeti 3. Gün Sabah Kahvaltısı

• Kabuksuz tuzsuz saltalık
• 1 dilim Kepek Ekmeği
• 4 tane Siyah az Tuzlu Zeytin
• 1 adet tuzsuz Domates
• 2 dilim beyaz peynir

Elma Diyeti 4. Gün Sabah Kahvaltısı

• 1 fincan Kahve (şekersiz)
• Tost (Peynir ve domates ve kepek ekmeği olmalı)

Elma Diyeti 5. Gün Sabah Kahvaltısı

• 2 dilim beyaz peynir
• 2 tane katı haşlanmış yumurta (tuzsuz)
• 1er tane salatalık ve domates (tuzsuz)

Diğer Öğünler

Elma diyeti, sabah kahvaltısında başlıyor. Gün içerisinde yiyeceğiniz tek elma olması gerekiyor. Elmayı da en geç 20:00’a kadar yiyebilirsiniz. 20:00’dan sonra yemek yasak. Bunun yanı sıra gün içerisinde en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Unutmayın! Kahvaltısız diyet olmaz. Günün bütün enerjisini kahvaltıdan alırsınız.

3 Günlük Elma Diyeti

Sabah: 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve, 1 kase yulaf (yağsız süt ile) içerisine 1 adet rendelenmiş yeşil elma
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı, 2 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet yeşil elma (dilerseniz elmaları rendeleyebilirsiniz)
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek), 2 adet ceviz ya da fındık
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek)