Cilt Bakımı

Makarna Diyeti ile Kilo Verin

Makarna Diyeti ile Kilo Verin

Makarna diyeti ile 1 haftada 3 kilo , 6 haftada 13 kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet ile kısa süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.

Makarna Diyeti

Kilo vermek isteyenlerin bir çoğu makarnaya bayılır. Diyetisyenlerde bu kadar sevilen bir yemek ile kilo verilebilmesi için sizlere güzel bir makarna diyeti listesi hazırladı.

1 hafta süre ile uygulayabileceğiniz makarna diyetini dilerseniz 2 haftada kullanabilirsiniz. Diyet programı süresinde kurallara tamamen uymalı ve program dışında en ufak bir kaçamak bile yapmamalısınız. Sadece Makarna Diyeti ile kilo veremez iseniz yada veremedim diyorsanız. O halde Mandalina Diyeti ve Kahve Diyeti programlarımıza göz atmanızı öneriyoruz.

 

Makarna Diyeti

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Sizlere tarifini vereceğimiz makarna diyeti esnasında muhakkak diyet listesine uymalı ve diyet listesinin dışına kesinlikle çıkmamanızı öneririz. Makarna diyeti ile 6 haftada 13 kilo vermek yerine aksine kilo alırsınız.

Makarna Diyeti 1. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Çok az yağlı 1 tabak makarna ve yanına yağsız salata

Akşam : 1 parça tavuk ve yanına yağsız tuzsuz ve bol limonlu salata.

2. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 1 tabak yağsız makarna ve yanına az sirke ve limonlu salata

3. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 8-10 adet ızgara köfte ve yanına yağsız salata

4. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 8-10 adet ızgara köfte ve yanına yağsız salata

5. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.

6. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.

7. Gün

Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.

Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata

Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.

Makarna diyeti esnasında kesinlikle ekmek veya yanında unlu mamüller tüketilmemelidir.

Kaynak: https://diyetlerim.org/makarna-diyeti/

 

Ender Saraçla Makarna Diyeti

Sadece Makarna Diyeti ile kilo vermek, kurallara riayet etmek ve azimli olmak ile mümkündür. Her damağın lezzeti farklı olacağı gibi her diyette de her damak zevkine uygun listeler hazırlanır. Bir önceki makarna diyeti ile etki olarak bir farkı olmayan bu diyet, içeriğinde ki yiyecekler diğer diyete göre farklılık gösterdiğinden, sizler damak zevkinize uygun olan bir diyeti tercih edebilirsiniz.

Ender Saraçla Makarna diyetimiz aşağıda verilen şekilde olup diyete sadık kalmanız, kilo vermeniz açısından daha iyi olacaktır.

1. Gün (Pazar günü için)
Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 7-8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase yoğurdu 3 adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz yağlı süt
Akşam: 1 orta boy ızgara balık, 1 tabak zeytinyağlı fasulye, roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan yeşillik salata
Gece: 4 adet kuru kayısı

2. Gün
Kahvaltı: 2 adet çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost
Ara öğün: 2 adet salatalık
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, az yağlı 4 adet ızgara köfte, 5-6 adet azı sivri biber
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine tarçın, zencefil, yulaf ezmesi, 2 adet ceviz ile birlikte tüketin
Akşam: 4 kaşık kadar esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma
Gece: 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

3. Gün
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli, 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi
Ara öğün: 3 dilim ananas
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 3 adet yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış maydanoz
ve acı sivri biberli omlet
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
Ara öğün: 6-7 adet badem
Akşam: 1 kase bol kırmızı biberli yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Gece: 1 çorba kaşığı kadar tuzsuz sarı leblebi

4. Gün
Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet küçük muz, 3 adet ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara salata
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
Ara öğün: 6-7 tane mürdüm eriği
Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka, tere, marul söğüş
Gece: 1 adet yeşil elma

5. Gün
Detoks günüdür. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük kasede lahana çorbası. Eğer içiniz kıyılırsa sarı leblebi tüketebilirsiniz.

6. Gün
Kahvaltı: 5-6 adet fındık, 4-5 kaşık sade müsli, az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 kase patates ve havuçsuz hazırlanmış sebze çorbası, yarım tavukgöğsü ızgara
Ara öğün: 2 adet kivi
Akşam: az yağla yapılmış 4-5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 adet yeşil sivri biber
Ara öğün: 1 adet yeşil elma

7. Gün (cumartesi günü için)
Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 7-8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase az yağlı yoğurdu 3 adet ceviz içi, bol tarçınlı zencefil, 3 adet kayısı ile tüketin
Ara öğün: öğle yemeği yerine 2 adet salatalık, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kase ıspanak çorbası, 4 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan, sivri biber
Gece: Bir avuç siyah üzüm

 

Makarna Diyeti Diyetisyen Tarifleri

Makarna bir çok diyetisyen tarafından ele alınmış bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Makarna diyetisyenler tarafından da bir çok özel tarifle yapılabilir. Bizlerde sizler için bunları araştırıp, sizler için aşağıda derledik.

Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu’ndan Diyet Makarna Tarifi;

Malzemeler

  1. 1 paket makarna
  2. 1 adet havuç
  3. İsteğinize bağlı olarak, istediğiniz kadar haşlanmış bezelye
  4. 1 adet taze soğan
  5. 1 diş sarımsak
  6. Bir yada bir kaç adet brokoli

Hazırlanışı:

Öncelikle makarna haşlanmaya konulduğu sırada havucu dilimleyip, brokoliyi küçük parçalar halinde bölebilirsiniz. Bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin. Taze soğanı ve sarımsağı ince bir şekilde kıyın. Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya döküp, bir güzel karıştırıp afiyetle yiyebilirsiniz.

 

Diyetisyen Buket Adanç’dan Diyet Makarna Tarifi

Malzemeler

  1. 1 paket tam buğday unu makarnası
  2. 2 yemek kaşığı fındık yağı
  3. 1 adet kabak
  4. 1 adet kırmızı biber
  5. 1 adet havuç
  6. 1 adet  avakado
  7. 4-5 yaprak roka
  8. 3-4 adet sarımsak
  9. Tuz

Yapılışı: Havuç, kırmızı biber ve kabakları küçük küçük doğrayın ardından 2 yemek kaşığı fındık yağı ile birlikte havuç, sonra biber, en sonda kabakları koyarak içine soteleyin. 1 adet avakado, sarımsak ve rokayı blendırdan geçirin ve haşlanan makarnanın üzerine önce avakado sosunu, sonra bolca sebzeleri ilave edin.

 

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Diyet Makarna Tarifi

Malzemeler

  1. 1 su bardağı makarna
  2. Haşlanmış brokoli ve karnabahar
  3. Reyhan otu
  4. 2 diş sarımsak
  5. Fesleğen
  6. Domates püresi
  7. Rendelenmiş kaşar

Yapılışı:

Makarnayı haşlamak için koyduğunuzda ayrı bir tencerede de brokoli ve karnabaharı da haşlayın. Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya koyun ve üzerine domates püresi, rendelenmiş kaşar, sarımsak, fesleğen ve reyhan otu serpip servis yapın

 

Diyetisyen Tuğçe Yılmaz’dan Diyet Makarna Tarifi

Sebzeli Kepekli Makarna Tarifi için Malzemeler

Malzemeler

  1. 5-6 yemek kaşığı haşlanmış spagetti makarna
  2. 1 adet küçük boy kabak
  3. 1 adet küçük boy havuç
  4. 1 adet sarı dolmalık biber
  5. 2 adet orta boy domates
  6. 1 adet sarımsak
  7. Yarım çay kaşığı karabiber
  8. 4 yaprak fesleğen
  9. 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Öncelikle bir tencerede makarnayı haşlamaya bırakalım. Daha sonra kabak, havuç ve biberi ince ve uzun bir şekilde doğrayalım. Domatesleri ve sarımsağı rendeleyip, fesleğenleri incecik kıyalım. Ardından tavada zeytinyağı ile kabak, havuç ve biberi soteleyin. Soteleme işleminin sonunda rendelenmiş sarımsağı ve domatesi ilave edelim. Hafif suyunu çekince tuz, karabiber ve fesleğeni sebze karışımının içine ekleyelim. Lezzetli kıvama gelmiş sebze sotesini içine haşlanmış makarnayı ilave edip karıştıralım.

 

 

Makarna Diyeti Bozar mı?

Bilinenin aksine makarna veya farklı bir besin kaynağının kilo almak adına tek başına bir etkisi olmayacağı gibi makarna diyeti bozar mı? sorusuna da cevabımız tabi ki de hayır bozmaz olacaktır. Farklı bir diyet yapıyorsunuz ve canınız makarna çekti acaba yesem mi? diye düşünüyorsunuz. Evet, yiyebilirsiniz. Ancak ölçülü ve kararında olmak şartı ile sadece makarna değil, istediğiniz besinlerden tüketebilirsiniz. Şunu da belirtmeden geçmeyelim.

Makarnayı pişirirken fazlaca yapılan hatalardan bir tanesi makarna suyuna yapışmasını engellemek adına konulan yağdır. Makarnanın içine konulan yağ, vücutta fazla kalori oluşturacağından makarnayı yağsız bir şekilde pişirmenizi öneriyoruz. Diyet yaparken hangi makarnayı tercih etmeliyim? Makarna ile daha uzun süre tok ve daha az kalori almak istiyorsanız, makarnayı kepekli veya tam buğday olarak tercih edebilir ve besin değeri açısından yüksek besinlerle birleştirebilirsiniz. Makarna diyeti ile kilo verenler, özellikle makarnanın yağsız olmasını ve makarnayı kepekli yada tam buğday olarak tercih edilmesini öneriyor.

Güncelleme: 23.12.2018

İlgili makaleler;

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolu

Limon diyeti ile hızlı kilo verin

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ