Yaz geldiğine göre artık kiloları vermek isteyen kişi sayısı da çoğalıyor. Bazı kişiler bir hafta da 2 3 kilo vermek için uğraşırlar fakat bu sağlık açısından hiç iyi değildir.
İdeal olan kilo vermek hafta da 1 kilodur. Fakat fazla kiloluysanız düğün, nişan, mezuniyet törenleri gibi özel durumlarda ideal olan 3-4 kilo hedefini ay da 6 kiloya kadar yükseltmeniz mümkündür.

Aç kalarak veya diyetle sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Diyetle beraber düzenli egzersizler, bitki çayları, gerekirse kullanılabilecek olan doğal bitkisel karışımlardır.

 

1. Gün Pazar Günü

Sabah

10.00 – 10.30

• 2 Dilim Kızarmış Buğday Ekmeği
• 1 Lop Yumurta7 ila 8 Adet Sapları ile Beraber Maydanoz
• 3 Parmak Az Yağlı ve Az Tuzlu Taze Peynir
• 1 Orta Boy Salatalık
• 7 ila 8 Adet Az Yağlı Zeytin
• 1 Tatlı Kaşığı Az Şekerli Marmelat

Ara

14.00 – 14.30

• 1 Kase Yağsız Yoğurdun içine 3 Adet Ceviz
• Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
• 1.5 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
• Kabukları ile Beraberde 1 Adet Yeşil elma

Akşam

19.00

• 1 Orta Boy Derisiz Izgara Balık
• 1 Tabak Zeytinyağlı Taze Fasulye
• 1 Tabak Roka

Tere

• Taze Soğan

Gece

• 4 Adet Kuru Kayısı

2. Gün

Sabah

• 4 ila 5 Kaşık Sade Müsli
• 5 Kaşık Az Yağlı Yoğurt üstüne Bol Tarçın
• 5 ila 6 adet Fındık

Ara

• 1 Adet Yeşil Elma

Öğlen

1 Kase Patates ve Havuç Konulmadan Sebze ÇorbasıYarım Tavuk Göğüs Izara

Ara

2 Kivi

Akşam

• 4 ila 5 kaşık az Yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı.
• 5 Kaşık Kimyonlu Bol Kırmızı biberli nohut
• 2 Adet Yeşil Sivri Biber

Gece

• 1 Kabuklu Yeşil Elma

3. Gün

Sabah

• 2 Dilim Çavdar Ekmeğinden Bol Taze Kaşarlı Yağsız Tost

Ara

• 2 Orta Boy Salatalık

Öğlen

• 1 Kase Mercimek Çorbası
• 4 Orta Boy Izgara Köfte
• 5 ila 6 Adet Acı Sivri Biber

Akşam

• 4 Kaşık Esmer Makarna
• 5 Kaşık Bol Soğanlı ve Sarımsaklı Ispanak Kavurma

Gece

• 1 Avuç Tuzsuz Kabak Çekirdeği

4. Gün

Sabah

• 3 Kaşık Sade Müsli
• 2 Kaşık Yulaf Ezmesi
• 1 Bardak Yağsız Süt
• Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
• 3 Adet Ceviz içi

Ara

• 3 Dilim Taze Ananas

Öğlen

1 Kase Sebze Çorbaı
3 Yumurta Beyazı
1 Yumurta Sarısından Maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet.

Ara

• 6 ila 7 Adet Badem

Akşam

• 1 Kase Etsiz, Az Yağlı, Bol Kırmızılı Biberli Yeşil Mercimek Yemeği1 Dilim Kızarmış Çavdar Ekmeği

Gece

• 1 Avuç Elma Kurusu ve 1 Yemek Kaşığı Tuzsuz Sarı Leblebi

5. Gün

Sabah

• 1 Küçük Muz
• 1 Greyfurt
• 3 Ceviz içi

Öğlen

• 1 Porsiyon Tavuk şiş
• 1 Porsiyon Izgara Sebze

Ara

• 1 Bardak Yağsız Ayran

Ara

• 6 ila 7 Tane Mürdüm Eriği

Akşam

• 4 ila 5 Kaşık Bulgur Pilavı
• 1 Porsiyon Brokoli ( Bol Sarımsaklı )