1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

Yaz geldiğine göre artık kiloları vermek isteyen kişi sayısı da çoğalıyor. Bazı kişiler bir hafta da 2 3 kilo vermek için uğraşırlar fakat bu sağlık açısından hiç iyi değildir.
İdeal olan kilo vermek hafta da 1 kilodur. Fakat fazla kiloluysanız düğün, nişan, mezuniyet törenleri gibi özel durumlarda ideal olan 3-4 kilo hedefini ay da 6 kiloya kadar yükseltmeniz mümkündür.

blank

Aç kalarak veya diyetle sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Diyetle beraber düzenli egzersizler, bitki çayları, gerekirse kullanılabilecek olan doğal bitkisel karışımlardır.

 

1. Gün Pazar Günü

Sabah

10.00 – 10.30

  • 2 Dilim Kızarmış Buğday Ekmeği
  • 1 Lop Yumurta7 ila 8 Adet Sapları ile Beraber Maydanoz
  • 3 Parmak Az Yağlı ve Az Tuzlu Taze Peynir
  • 1 Orta Boy Salatalık
  • 7 ila 8 Adet Az Yağlı Zeytin
  • 1 Tatlı Kaşığı Az Şekerli Marmelat

Ara

14.00 – 14.30

  • 1 Kase Yağsız Yoğurdun içine 3 Adet Ceviz
  • Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
  • 1.5 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
  • Kabukları ile Beraberde 1 Adet Yeşil elma

Akşam

19.00

  • 1 Orta Boy Derisiz Izgara Balık
  • 1 Tabak Zeytinyağlı Taze Fasulye
  • 1 Tabak Roka

Tere

  • Taze Soğan

Gece

  • 4 Adet Kuru Kayısı

2. Gün

Sabah

  • 4 ila 5 Kaşık Sade Müsli
  • 5 Kaşık Az Yağlı Yoğurt üstüne Bol Tarçın
  • 5 ila 6 adet Fındık

Ara

  • 1 Adet Yeşil Elma

Öğlen

1 Kase Patates ve Havuç Konulmadan Sebze ÇorbasıYarım Tavuk Göğüs Izara

Ara

2 Kivi

Akşam

  • 4 ila 5 kaşık az Yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı.
  • 5 Kaşık Kimyonlu Bol Kırmızı biberli nohut
  • 2 Adet Yeşil Sivri Biber

Gece

  • 1 Kabuklu Yeşil Elma

3. Gün

blank

Sabah

  • 2 Dilim Çavdar Ekmeğinden Bol Taze Kaşarlı Yağsız Tost

Ara

  • 2 Orta Boy Salatalık

Öğlen

  • 1 Kase Mercimek Çorbası
  • 4 Orta Boy Izgara Köfte
  • 5 ila 6 Adet Acı Sivri Biber

Akşam

  • 4 Kaşık Esmer Makarna
  • 5 Kaşık Bol Soğanlı ve Sarımsaklı Ispanak Kavurma

Gece

  • 1 Avuç Tuzsuz Kabak Çekirdeği

4. Gün

Sabah

  • 3 Kaşık Sade Müsli
  • 2 Kaşık Yulaf Ezmesi
  • 1 Bardak Yağsız Süt
  • Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
  • 3 Adet Ceviz içi

Ara

  • 3 Dilim Taze Ananas

Öğlen

1 Kase Sebze Çorbaı
3 Yumurta Beyazı
1 Yumurta Sarısından Maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet.

Ara

  • 6 ila 7 Adet Badem

Akşam

  • 1 Kase Etsiz, Az Yağlı, Bol Kırmızılı Biberli Yeşil Mercimek Yemeği1 Dilim Kızarmış Çavdar Ekmeği

Gece

  • 1 Avuç Elma Kurusu ve 1 Yemek Kaşığı Tuzsuz Sarı Leblebi

5. Gün

blank

Sabah

  • 1 Küçük Muz
  • 1 Greyfurt
  • 3 Ceviz içi

Öğlen

  • 1 Porsiyon Tavuk şiş
  • 1 Porsiyon Izgara Sebze

Ara

  • 1 Bardak Yağsız Ayran

Ara

  • 6 ila 7 Tane Mürdüm Eriği

Akşam

  • 4 ila 5 Kaşık Bulgur Pilavı
  • 1 Porsiyon Brokoli ( Bol Sarımsaklı )
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.