1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

Makalede Neler Var?
Yaz geldiğine göre artık kiloları vermek isteyen kişi sayısı da çoğalıyor. Bazı kişiler bir hafta da 2 3 kilo vermek için uğraşırlar fakat bu sağlık açısından hiç iyi değildir.
İdeal olan kilo vermek hafta da 1 kilodur. Fakat fazla kiloluysanız düğün, nişan, mezuniyet törenleri gibi özel durumlarda ideal olan 3-4 kilo hedefini ay da 6 kiloya kadar yükseltmeniz mümkündür.
Aç kalarak veya diyetle sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Diyetle beraber düzenli egzersizler, bitki çayları, gerekirse kullanılabilecek olan doğal bitkisel karışımlardır.
1. Gün Pazar Günü
Sabah
10.00 – 10.30
- 2 Dilim Kızarmış Buğday Ekmeği
- 1 Lop Yumurta7 ila 8 Adet Sapları ile Beraber Maydanoz
- 3 Parmak Az Yağlı ve Az Tuzlu Taze Peynir
- 1 Orta Boy Salatalık
- 7 ila 8 Adet Az Yağlı Zeytin
- 1 Tatlı Kaşığı Az Şekerli Marmelat
Ara
14.00 – 14.30
- 1 Kase Yağsız Yoğurdun içine 3 Adet Ceviz
- Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
- 1.5 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- Kabukları ile Beraberde 1 Adet Yeşil elma
Akşam
19.00
- 1 Orta Boy Derisiz Izgara Balık
- 1 Tabak Zeytinyağlı Taze Fasulye
- 1 Tabak Roka
Tere
- Taze Soğan
Gece
- 4 Adet Kuru Kayısı
2. Gün
Sabah
- 4 ila 5 Kaşık Sade Müsli
- 5 Kaşık Az Yağlı Yoğurt üstüne Bol Tarçın
- 5 ila 6 adet Fındık
Ara
- 1 Adet Yeşil Elma
Öğlen
1 Kase Patates ve Havuç Konulmadan Sebze ÇorbasıYarım Tavuk Göğüs Izara
Ara
2 Kivi
Akşam
- 4 ila 5 kaşık az Yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı.
- 5 Kaşık Kimyonlu Bol Kırmızı biberli nohut
- 2 Adet Yeşil Sivri Biber
Gece
- 1 Kabuklu Yeşil Elma
3. Gün
Sabah
- 2 Dilim Çavdar Ekmeğinden Bol Taze Kaşarlı Yağsız Tost
Ara
- 2 Orta Boy Salatalık
Öğlen
- 1 Kase Mercimek Çorbası
- 4 Orta Boy Izgara Köfte
- 5 ila 6 Adet Acı Sivri Biber
Akşam
- 4 Kaşık Esmer Makarna
- 5 Kaşık Bol Soğanlı ve Sarımsaklı Ispanak Kavurma
Gece
- 1 Avuç Tuzsuz Kabak Çekirdeği
4. Gün
Sabah
- 3 Kaşık Sade Müsli
- 2 Kaşık Yulaf Ezmesi
- 1 Bardak Yağsız Süt
- Yarım Tatlı Kaşığı Tarçın
- 3 Adet Ceviz içi
Ara
- 3 Dilim Taze Ananas
Öğlen
1 Kase Sebze Çorbaı
3 Yumurta Beyazı
1 Yumurta Sarısından Maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet.
Ara
- 6 ila 7 Adet Badem
Akşam
- 1 Kase Etsiz, Az Yağlı, Bol Kırmızılı Biberli Yeşil Mercimek Yemeği1 Dilim Kızarmış Çavdar Ekmeği
Gece
- 1 Avuç Elma Kurusu ve 1 Yemek Kaşığı Tuzsuz Sarı Leblebi
5. Gün
Sabah
- 1 Küçük Muz
- 1 Greyfurt
- 3 Ceviz içi
Öğlen
- 1 Porsiyon Tavuk şiş
- 1 Porsiyon Izgara Sebze
Ara
- 1 Bardak Yağsız Ayran
Ara
- 6 ila 7 Tane Mürdüm Eriği
Akşam
- 4 ila 5 Kaşık Bulgur Pilavı
- 1 Porsiyon Brokoli ( Bol Sarımsaklı )