5 Kilo Verdiren Mandalina Diyeti

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Kış aylarında bolca tükettiğiniz mandalina ile harika bir diyet yaparak , fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

Kışın , hastalıklardan kurtulmak ve mandalina içerisinde bulunan C vitaminini bolca vücudumuza depolamak için tüketiriz. Bolca tükettiğimiz bu harika kış meyvesinin diğer bir nimeti olan diyetinden de yararlanarak 3 günde 5 kilo verebilecek bir diyet tarifi verelim.

Aynı zamanda bu diyet sayesinde; sindirim sistemi , alerjik rahatsızlıklar ve vücuttaki toksinler atılır.

Mandalina Kilo Verdirir mi? Mandalina Nasıl Kilo Verdirir?

Mandalina Diyeti Listesine geçmeden önce mandalina neden kilo verdirir? Mandalina diyeti zayıflatır mı? gibi soruların cevabını vermeden geçmek istemedik. Sizler için araştırma yaptık ve gördük ki;

A,B,C vitamin deposu olan mandalina mide ve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etki yaparak sindirimin daha etkin çalışmasını ve vücudun toksinlerden arınmasını sağlıyor.

Uzmanlar 2 grup fare üzerinde mandalinanın etkisini kanıtlamak üzere, iki gruba da gün içerisinde aynı yiyecekleri yediriyorlar. Fakat bir gruba ekstra olarak mandalinanın içerisinde bulunan Nobiletin maddesini yiyeceklerine karıştırarak yemelerini sağlıyorlar. Deney sonucunda Nobiletin verilen farelerde insülin, glikoz, kolestrol, trigliserid oranlarında bir değişim olmadığını ve bunun yanında da kilo almadıklarını gözlemlemliyorlar. Nobiletinin kilo almayı önleyici etkisini bu şekilde kanıtlıyorlar. Flavonoidlerin mandalina içerisinde bulunması vücudu hızlı bir yağma yakma sürecine itiyor.

Ayrıca mandalina lif pektin içerdiğinden dolayıda daha uzun tokluk sağlıyor. Yine yapılan araştırmalar gösteriyor ki pektin tüketimi obez kişilerde kalori alımını azaltıyor.Bu yüzden dolayı mandalina diyeti ile hem daha rahat kilo vermiş oluyorsunuz hemde mandalina tüketerek daha az kalori almış oluyorsunuz.

Mandalina Diyeti Bozar mı? 

Farklı bir diyet yapıyorum fakat mandalina tüketiyorum acaba Mandalina diyeti bozar mı? sorusuna da gelince de diyetinizde bulunan meyve grubuna mandalinayı da eklemenizde herhangi bir sakınca yoktur.Eğer diyetinizde meyve yoksa diyetisyeninizle bu durumu görüşebilirsiniz. Mandalina diyetisyenler tarafından da kilo vermek isteyenlere sıklıkla önerilen bir meyvedir.

Şimdi 3 günde 5 kilo vermek istediğinizi duyar gibiyiz.

İşte sizlere Mandalina diyeti

Mandalina Diyeti Listesi

Mandalina Diyeti 1.Gün

Sabah Kahvaltısı

• Mandalina ( 1 adet )
• Kahve ( 1 fincan ve sade )
• Kepek Ekmeği ( 1 dilim )
• Bal , reçel , fındık ezmesi ( Herhangi birisi ve sadece 1 yemek kaşığı )

Öğle Yemeği

• Ton Balığı ( 80 gram )
• Türk Kahvesi ( 1 fincan ve sade )
• Kepek Ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

• Hindi eti ( yağsız ve en fazla 100 gram )
• Havuç ( küçük bir kase )
• Elma ( 1  adet ve yeşil )
• Yeşil Fasulye ( 1 su bardağı )

Yatmadan Önce

• Vanilyalı Dondurma ( 1 top )

Mandalina Diyeti 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta ( 1 tane ve katı haşlanmış )
• Kepek Ekmeği ( 1 dilim )
• Çay ( 1 fincan açık ve sade )
• Mandalina ( 1 adet )

Öğlen Yemeği

• Yağsız Peynir ( 1 kibrit kutusu kadar )
• Tuzlu kraker ( 7-8 tane )
• Muz ( yarım )

Akşam Yemeği

• Sandviç ( hindi veya tavuk eti ile hazırlanmalı )
• Brokoli ( 1 bardak )
• Muz ( yarım )
• Havuç ( 1 küçük kase )

Gece

• Vanilyalı Dondurma ( 1 top )

Mandalina Diyeti 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Tuzlu kraker ( 4-5 tane )
• Türk Kahvesi ( 1 fincan sade )
• Mandalina ( 1 adet )
• Peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ve yağsız )

Öğle Yemeği

• Kepek Ekmeği ( 1 dilim )
• Türk Kahvesi ( 1 fincan ve sade )
• Yumurta ( 1 adet ve katı haşlanmış )

Akşam Yemeği

• Karnabahar ( En fazla 1 küçük kase )
• Havuç ( 1 kase ve küçük )
• Karpuz veya kavun ( 1 küçük dilim )
• Ton balığı ( küçük boy ve diet )

Gece

• Vanilyalı Dondurma ( 1 top )

Mandalina Diyetinin Zararı Var mıdır?

• Mandalina diyetinin zararlarını şu şekilde açıklayabiliriz. Mandalina Diyeti ile vücuda olması gerekenden daha az vitamin ve kalori girdiğinden dolayı mandalina diyetini 3 gün yapılmasında bir sıkıntı görülmüyor. Fakat 3 gün yaptık tan sonra en az 1 hafta mola verilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor.
•  Her ne diyet uygulanırsa uygulansın mutlaka hekime danışarak yapılması önerilir!

 

Mandalinanın Faydaları

Mandalinanın sayamadığımız daha bir çok faydası bulunmak da bunlarda bir kaçını sizlerle paylaşmak istedik.

• C vitamini bakımından oldukça zengin olan mandalina kış ayını daha rahat geçirmenizi sağlar.
• Güçlü bir Antioksidan deposudur.
• Bağışıklık sistemine etkisi oldukça fazladır.
• Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
• Cildin daha parlak ve arınmış olmasını sağlar.
• Demir emilimini sağlar.(Demir eksikliği görülen kişiler demir minareli bulunan besinlerle birlikte C vitamini bulunan besinler almalıdır).Örneğin salatanın üzerine portakal suyu sıkmak gibi…
• Portakal ve mandalina meyvelerinin kabukları çay formunda içilirse,vücut direncini fazlası ile artırır.
• Yaraların hızlı iyileşmesine katkı sunar.
• İçeriğinde bulunan A vitamini sayesinde göz sağlığında, sağlam kemik oluşumunda ve hücrenin yetişmesinde etkin rolü vardır.
• İltihaba karşı savaşır.
• Yukarıda da bahsettiğimiz üzere nobiletin flavonoidi obezite rahatsızlıklarında, şeker hastalığında ve kolesterolü düzene sokmada oldukça etkilidir. Tangeritin adlı diğer flavonoid ise damar sertleşmesi ve karaciğer yağlanmasını önler
• Mandalina, sigara içenler, fazla ilaç alanlar, hava kirliliği ve kimyasala maruz kalanlar için bulunmaz bir nimettir.

Mandalina ile ilgili diğer bir makalemizi “Mandalina maskesi ile cilt bakımı” inceleyebilirsiniz.