Patates Diyeti

Haşlanmış patates ve yoğurt yiyerek yapacağınız patates diyeti ile hızlı ve sağlıklı kilo verirken metabolizma hızınızı da artırabilirsiniz.

Patates Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo vermek istemez misiniz? Patates diyeti oldukça sağlıklı hemde diyetisyenler tarafından önerilen bir diyet tarifidir. Adı üzerinde olduğu gibi diyetin ana maddesi patatestir. 

Bir çok ünlü ismin tercih ettiği patates diyeti ile çok kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve kısa sürede form tutabilirsiniz.

 

Patates diyetine başlamadan önce patates diyetinin ana maddesi olan patatesin faydaları ve zararlarını bilmeniz gerekir.

Patatesin Faydaları ve Zararları

• Patates içerisinde bol miktarda lif vardır. Patatesteki lifin %50’sini vücut depolarken %50’sini ise dışarı atar.
• Patates doğal bir kolesterol dengeleyici ve düşürücüdür.
• Patates tokluk hissi verir ve açlığı yatıştırır.
• Sindirimi hızlandırıcı özelliğe sahiptir.

Patatesin haşlama olarak hiç bir zararı yoktur. Ancak patates yağ ile kızartıldığında sağlık açısından zararlı bir besine dönüşebilir. Özellikle diyet yapanların kızarmış patates yememesi gerekir.

Patates Diyeti Yorumları

• Patates diyeti ile sporu birleştirdim ve 1 haftada 6 kilo verdim. 1 hafta boyunca günlük aldığım kalori 600’ü geçmedi.
• Patates diyetinin 3 günü ve sabah, öğlen, akşam 3 adet haşlanmış patates tükettim. Sonraki günlerde ise meyvelerle destekledim. Harika bir diyet herkese tavsiye ederim.
• Diyet yapıyorsanız ve o gün diyetinize uygun gıdalar bulamadıysanız patates diyeti yapabilirsiniz.
• Belki onlarca diyet yaptım. Ancak patates diyeti kadar etkilisini görmedin. Tavsiye diyet dersenize patates diyetini öneririm.

 

Patates Diyeti için Patates Seçimi

Patates diyetine başlamadan önce evinize bir kaç kilo patates almanız gerekecek. Ancak patatesleri seçerken  dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Bu hususları da gözden geçirmeniz daha iyi olacaktır.

• Patateslerin yumuşak olmamasına dikkat edilmeli
• Patateslerin üzerinde koyu lekeler bulunmamalı veya az olmalı
• Mümkünse patates üzerinde bulunan yeşil hareli patatesleri seçmenizde fayda var.
• Patatesler ne kadar beyaz olursa sizin için iyi olur. Beyaz patatesler, patates diyeti için ideal patateslerdir.

Patates Nasıl Saklanmalıdır?

• Patates, kuru, serin, karanlık ve havalandırılmış bir bölgede saklanmalıdır.
• Patatesi kesinlikle buzdolabında saklamayın.
• Mümkünse patates ve soğanı ayrı yerlerde saklayın.

Patates İçerisinde Bulunan Vitaminler

Patates bir çok kişi tarafından bilinmese de C vitamini deposu denebilir. Aslında patates içerisinde A vitamini haricinde tüm vitaminler vardır. Ancak patates haşlandığı zaman bir çok vitamini de kaybolur.

Pişirilmiş patates, kalbe oldukça yararlıdır. Bunun dışında bir insanın günlük tüketmesi gereken B6 vitaminin %20’sini de karşılamaktadır. Patates kuvvetli bir potasyum kaynağı olmakla beraber içerisinde demir ve bakır barındırır.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates Diyeti Günlük Plan

1 . Gün

Kahvaltı : Tuzsuz ve haşlanmış 1 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : 2 su bardağı yoğurt

2 . Gün

Kahvaltı : 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

3 . Gün

Kahvaltı : Tuzsuz ve haşlanmış 1 adet orta boy patates

Öğle Yemeği : Tuzsuz ve haşlanmış 2 adet orta boy patates ve 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği : 1 su bardağı yoğurt

Patates diyeti esnasında mutlaka haşlanmış patates yenilmesi gerekmektedir. Kesinlikle haşlama yapamadım kızartma yapayım diyerek kızarmış patates kesinlikle yemeyin. Haşlanmış patates oldukça sağlıklı bir gıda olurken kızarmış patates bunun tam zıttıdır.

Kızarmış patates kanser riskini arttırırken aynı zamanda kilo aldırır. Haşlanmış patates içerisindeki vitaminler, mineraller ve lifleri sindirimi hızlandırır ve size kilo vermede kolaylık sağlar.

Patates Diyetinde Yapılmaması Gerekenler

• Patates diyeti yaparken bazı kişiler patatesin tadını sevmediğinden dolayı içerisine tereyağı, tuz ve bazı baharatlar katarak yemektedir. Bu tamam anlamıyla yanlış bir uygulamadır.
• Patates diyeti yaparken patates üstüne sadece frenk, nane, kimyon, zerdeçal, rezene, kimyon, kırmızı biber, dereotu, hindistan cevizi, biberiye ve taze sarımsak kullanabilirsiniz.
• Patates diyetinde haşladığınız patatesleri kabuklarıyla beraber yiyebilirsiniz. Unutmayın ki, patatesin içerisinde bulunan mineraller %75’i kabuklarında barınmaktadır.

Patates Diyetinin İnsan Sağlığına Yararı

1. Patates ucuz bir gıda olduğundan diyet esnasında günlük 2-3 TL’ye hem diyetinizi yapmış hemde sağlığınıza sağlık katmış olursunuz. Kısacası ekonomik bir diyettir.
2. Patates diyeti düzenli yapıldığında eklem ağrılarının azaldığına şahit olabilirsiniz.
3. Sindirim sisteminden şikayet edenlerin şikayetleri azalacaktır.
4. İnsülin değerini ve kan şekeri değerlerini dengeler.
5. Bağırsaktaki bakterileri giderir ve bağırsağı restore eder.
6. Patates diyeti, belirli aralıklarla ve düzenli bir şekilde yapıldığında kilo kaybı yaşarsınız.