Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten tohumu nasıl kullanılır faydaları ve zararları nelerdir, keten tohumu zayıflatır mı? Keten bitkisinin tohumları ortalama 50-100 milimetre uzunluğundadır. Keten tohumu genel olarak Akdeniz iklimini sever. Uç kısımları sivri yaprakları vardır ve mavi renkli çekici çiçeklere sahiptir. Yaz aylarında meyvelerini vermeye başlar ve meyve yanında iki tane tohum verir. Keten tohumları birçok açıdan sağlığa faydalıdır. Keten tohumlarının içerdiği birçok mineral ve vitaminler vardır. Keten tohumunun şekli oval, yassı ve serttir.

Keten tohumu C, E ve K vitaminleri içermektedir. Ayrıca, kalsiyum, bakır, demir açısından zengindir. Keten tohumu tam bir magnezyum deposudur. Bunun dışında Omega 3 yağları açısından çok zengindir. Bu yüzden keten tohumu özellikle kilo vermek isteyen kişilerin ve vejetaryenlerin başlıca tükettiği besinlerden bir tanesidir.

---

Keten Tohumunun Faydaları

Keten tohumu diğer yağlı tohumlar gibi yüksek kalori içermektedir. 100 gramlık keten tohumu tüketimi günlük ihtiyacın ortalama %27’sini karşılamaktadır. Bunun dışında keten tohumlarının sağlık açısından çok faydası olan diyet lifi içermektedir. Keten tohumunun ayrıca bol miktarda içerdiği diğer vitaminler ve mineraller vücudu başta kanser olmak üzere birçok hastalıktan korur.

---

Keten tohumunun faydaları şunlardır;

---

Keten Tohumu Sindirim Sistemi Sağlığına Faydalıdır

Keten tohumu içerdiği diyet lifleri sindirim sistemi için çok faydalıdır.

• Keten tohumu bol miktarda içerdiği diyet lifleri sindirilmesi zor olan besinlerin daha kolay sindirilmesini sağlar ve bu sindirim sistemin aşırı yorulmasına engel olur.
• Bu özelliği ile keten tohumu bağırsakların düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
• Keten tohumunun içerdiği bol miktardaki diyet lifleri ayrıca erkeklerde prostat kanseri kadınlarda ise meme kanserine yakalanma riskini azaltır.

---

Keten Tohumu Kalp Sağlığını Korur

Keten tohumunun diğer bir özelliği ise iyi bir antioksidan olmasıdır.

• Bu özelliği ayrıca keten tohumunun kolesterolü sağlıklı bir seviyede tutmasını sağlar.
• Aynı zamanda kan şekerini düzenler. Bütün bu özelliği sayesinde de dolaylı olarak kalp ve damar sağlığını korur.
• Keten tohumu böylece yüksek kolesterolden ve kan şekerinden kaynaklanabilecek kalp hastalıklarını engeller.

Genel anlamda meyve, sebze ve kepekli tahıllar zengin bir diyet depolarıdır. Bu tür besinler kalp hastalıkları ve felç risklerini azaltırlar. Düzenli olarak keten tohumu tüketmek kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterol seviyesini arttırır.

---

Metabolizmayı Güçlendirir

Keten tohumu vücudun genel anlamda düzgün çalışması için gerekli olan B vitamini, manganez ve magnezyumu bol miktarda içermektedir.

• Bu vitamin ve elementler yardımıyla genel anlamda vücudun sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirmesini sağlar.
• Ayrıca kemik ve iskelet sağlığında keten tohumunun oynadığı rol çok fazladır.

---

Kadın Hormonlarını Keten Tohumu Dengeler

Keten tohumu kadın hormonunu dengeleyen bir madde olan lignans maddesini bol miktarda içermektedir.

• Bunun yanında aynı madde doğurganlığı arttırır ve menopoz semptomlarını azaltır.
• Ayrıca bu maddenin meme kanserini önleyici özelliği vardır.

---

Keten Tohumu Menepoz Sorunlarını Ortadan Kaldırır

Son zamanlarda yapılan çalışmalar keten tohumunun menopoz sorunları için şifa olduğunu ortaya koymuştur.

• Bunun yanında vajinal kuruluk tedavisi için etkili bir şifa kaynağı olabilir.
• Dolaylı olarak bu sorunlardan kaynaklanan sinir bozukluklarını ortadan kaldırır.

---

Yüksek Kolesterolü Dengeler

Keten tohumunun içerdiği bol miktardaki Omega 3 ve Omega 6 kolesterol üzerinde olumlu etki yapmaktadır.

• Keten tohumunun bol miktarda içerdiği bu yağlar sayesinde iyi ve kötü kolesteroller sağlıklı seviyede korunabilir.

---

Keten Tohumu Kanserle Mücadele Eder

Keten tohumunun kansere karşı tedavi edici özelliğinin olduğunu söylemek doğru olmaz.

• Fakat içerdiği lignan adındaki maddenin kanser ve kanser çeşitlerini engelleyici özelliğinin olduğu söylenmektedir.
• Bu konuyla alakalı hayvanlar üzerinde yapılan bilimsel çalışmalar lignanların kansere neden olan hücreleri ve tümörleri ortadan kaldırdığını ortaya koymuştur.
• Fakat bununla alakalı insanlar üzerinde nasıl bir etki yaptığı kesin olarak ortaya konulmamıştır.

---

Diyabet Sorunları İçin Keten Tohumu

Günlük olarak tüketilen keten tohumu çok ilerlememiş ve şiddetli olmayan diyabet problemlerini ortadan kaldırabilir.

• Bunun yanında kan şekerini sağlıklı seviyede tutmaya yardımcı olur.

---

Keten Tohumu Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Keten tohumunun bol miktarda içerdiği Omega 6 ve Omega 3 yağ asitleri ve ayrıca bol miktardaki alfa-linolenik asit, vücut için ve bağışıklık sisteminin yabancı, zararlı maddelerle mukavemetini güçlendirir.

• Bu yüzden düzenli olarak keten tohumu tüketimi genel anlamda bütün bünyeyi korumamızı sağlar.

---

Kabızlık Sorununa Çözüm

Keten tohumu hiçbir yan etkisi olmadan kabızlık sorununu giderebilir.

• Çok iyi bir müshil görevi icra eder.
• Bu özelliği sayesinde kilo sorunu olan kişiler için önemli bir şifa kaynağıdır.

---

Keten Tohumu Zayıflatır Mı?

Keten tohumu içerdiği maddelerin yardımıyla bünyede bulunan gereksiz yağların eritilmesinin yanında bağırsakları çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

---

Keten Tohumu Nasıl Tüketilir

Keten tohumunu tüketilir hale getirmek çok kolaydır.

• Bunun için iki büyük bardak suya havanda iyice ezdiğiniz bir çorba kaşığı keten tohumunu koyun ve iyice ezin.
• Elde edeceğiniz toz halindeki keten tohumunu suda 8-10 dakika kaynatın ve soğuduktan sonra için.

---

Keten Tohumu Yağının Faydaları

Keten tohumu yağı diyetisyenler tarafından çok fazla önerilen bir besin kaynağıdır. Bunun en önemli nedenlerinden bir tanesi keten tohumunun yapısında bol miktarda doymamış yağ, potasyum, çinko ve n-3 yağının bulunmasıdır.

• Ayrıca keten tohumu yağında bulunan lignan olarak adlandırılan maddelerin birçok kanser çeşidine karşı koruyucu özelliği vardır.
• Sadece bu özelliğinden dolayı bile keten tohumu yağının düzenli bir şekilde tüketilmesinde faydalıdır.

Fakat keten tohumu yağının faydaları bu kadarla kalmıyor:

• Keten tohumu yağı, cilt hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Bazı sağlık uzmanları aynı şekilde gut hastalığına yakalanma riskini azalttığını söylemektedirler.
• Keten tohumu yağı deri ve ciltlerde meydana gelen iltihap ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bünyeyi korur.
• Egzama, mantar, sedef hastalıklarına karşı etkilidir. Güneş yanıklarından dolayı meydana gelen ağrıları giderir ve iyileşmeyi hızlandırır. Bunun için zarar gören kısma pamukla uygulanabilir.
• Keten tohumu yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri saçların sağlığı için faydalıdır. Bir kaşık suya keten otu yağı karıştırılarak saç yıkanır ve daha sonra durulanır.
• Keten tohumu yağı prostat, meme ve göğüs kanserlerine yakalanma riskini azaltır.
• Kadınların kısırlık sorunlarına çözüm olabilir. Keten tohumu yağının ayrıca menopoz sorunlarına karşı etkili olduğu bilinir.
• Keten tohumu yağı mide ve bağırsaklarda meydana gelen sorunları onarır. Antioksidan özelliğinden dolayı bağırsakları temizler ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
• Bazı sağlık uzmanları keten tohumu yağının solunum yolları için de faydalı olduğunu söylemektedirler. Öksürmeye karşı etkili olduğu ve balgam söktürücü olduğu söylenir.
• Keten tohumu yağı romatizma ağrılarını azaltabilir. Bunun için romatizma ağrısının olduğu kısma ayrıca dışarıdan uygulanabilir.
• Keten tohumu yağının sinir sistemi üzerinde olumlu etkisinin olduğunu söyleyen uzmanlar vardır. Keten tohumu yağının günlük bir yemek kaşığı tüketilmesinin faydaları çoktur.
• Keten Tohumu Yağının Kullanımı: Keten tohumu yağı aşırı kullanılmadığı sürece her zaman sağlığa faydalıdır ve günde ortalama bir şeker kaşığı veya en fazla bir çorba kaşığı olarak sadece bir defa tüketilmesi önerilir.

Keten Tohumunun Zararları

Keten tohumu faydaları yanında bazı yan etkileri ve zararları bulunmaktadır. Keten tohumu ve keten tohumu yağının bazı özellikleri aşırı kullanılması durumunda sağlık sorunlarına neden olabilir.

---

Keten tohumunun zararları bazıları aşağıdaki gibidir:

---

• Keten tohumu ve yağı bir nevi müshil görevi görmektedir. Bu yüzden aşırı kullanılması ishal sorunlarına neden olabilir.
• Keten tohumunun aşırı kullanılması kan pıhtılaşmasına neden olabilir.
• Yüksek dozlarda keten otu veya yağı tüketimi bağırsak sıkışmasına sebep olabilir.
• İzin verilen dozların üzerinde keten tohumu yağının iltihaplar üzerinde uygulanması ters tepkiye neden olabilir.
• Yine aşırı kullanmaya bağlı olarak farklı şekillerde alerjiye neden olabilir.
• Keten tohumu veya yağının meme kanserini önleyici özelliğinin olduğunu söylemiştik. Keten tohumu ve keten tohumu yağının tüketiminde aşırıya kaçıldığında tam tersi bir etki gözlenebilir.
• Gebelik döneminde ve hormon problemi yaşayan kadınların doktorlarına danışmadan tüketmelerini önermiyoruz.

---

Keten Tohumu İçeriği

İçerisinde ki çok sayıda doymamış yağ asitleri ve lifler sayesinde birçok hasatlığın tedavisinde kullanılan ve geniş bir kullanım alanı olan keten tohumu;

• Protein bakımından oldukça zengindir.
• Magnezyum, fosfor ve B1 vitamini gibi vitamin ve mineraller içerir.
• Omega 3 kaynağıdır.
• Yüksek miktarda lif ve düşük karbonhidrat özelliği bulunmaktadır.

İçerisinde ki maddeler sayesinde ise hem iyi bir beslenme kaynağı olarak hemde hastalıklara karşı mücadele önemli bir maddedir.

---

Keten Tohumu Kullanım Alanları

Özellikle zayıflamak isteyenlerin yoğun talep gösterdiği keten tohumu aynı zamanda birçok hastalığa da iyi gelmektedir. Bunlar arasında;

• Sindirim sistemi sağlığını korur
• Kalp sağlığına iyi gelir
• Metabolizmayı güçlendirir
• Bağışıklık sistemini güçlendirir gibi

Pek çok faydası bulunmaktadır.

Hastalıklara iyi gelmesinin yanında aynı zamanda içeriği ile güzellik ürünü olarak da kadınlar tarafından tercih edilmektedir.

---

Keten Tohumu Yağı Saç Bakımı

Keten tohumu yağının saça faydaları;bİçerisinde bulunan omega 3 sayesinde saçların güçlenmesini ve bakımını sağlamak için kullanılır. Saçların uzamasında etkilidir ve saç dökülmesini önler. Aynı zamanda içeriğindeki E vitamini ve B vitamini sayesinde saç bakımı için oldukça iyi bir kaynak oluşturur.

Saç bakım maskesi: saçlarınızı güçlendirmek için uygulayabileceğiniz bu yöntem aynı zamanda saçlarınızı nemlenmesi, canlanmasını ve parlamasını sağlayacaktır.

Hazırlanışı: maske için gerekli olan malzemeler;

• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 3 yemek kaşığı limon suyu
• 1 litre su ile

Kolay bir maske hazırlayabilirsiniz.

Kaynamış suyun içine keten tohumu atın ve 2 dakika boyunca kaynatın. Su kıvama gelmeye başlayınca altını kapatın ve soğumasını bekleyin. Tohumları süzdükten sonra içine limon suyunu ekleyin.

Kullanımı: hazırladığınız keten tohumu suyunu temiz saça uygulamanız gerekmektedir. Saçlarınızı yıkarken krem yerine keten tohumu suyunu kullanarak tüm saçınıza uygulayın ve durulayın. Maksimum 2 hafta saklama süresi olan keten tohumu suyunu bir hafta boyunca her gece uygulayabilirsiniz.

Keten Tohumu Yağı ve Cilde Faydaları

Saç bakımında olduğu gibi içerdiği vitamin ve mineraller ile cilde de iyi gelmektedir. Maske olarak kullanabileceğiniz yağ ile cildinizin de sivilceler, lekeler iyileşecek ve cildiniz daha sıkı bir görünüm kazanacaktır.

Cilt bakım maskesi: A,E,D,F vitaminleri sayesinde cildin kurumasını önler, lekelerini giderir ve esnekliğini geri kazandırır.

Hazırlanışı: maske için gerekli olan malzemeler;

• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1/3 kaynar su
• 1 yumurta beyazı

Gerekli kolay malzemeler ile hazırlanır.

Öğütülmüş keten tohumunun kullanıldığı bu maskede öncellikle kaynar suyun içine keten tohumunu atın ve karıştırın. Soğutmaya bırakın. Karışım soğuduktan sonra 1 yumurta beyazını karıştırın. Karışım hamur haline gelecektir.

Kullanımı: hazırladığınız karılımın suyunu akşam cildinize sürün ve 15 20 dakika bekletin. Daha sonra ılık su ile yıkayın. Her seferinde yeni maske hazırlamanız daha iyi etki gösterecektir.

Bu maske sayesinde yüzünüzdeki yaşlılık belirtileri azalacaktır. Esnekliğini geri kazanan bir cilde sahip olmanızı sağlar. Aynı zamanda güneş lekeleri ve cilt lekelerine iyi gelmektedir.

Sivilceler içinde oldukça yağın bir kullanımı bulunmaktadır. Cildinizdeki sivilcelerin sönmesine ve iz bırakmadan tedavisinde yardımcıdır.  Antioksidan özelliği sayesinde oldukça etkili bir kullanımı olan keten yağı doğal saç ve cilt bakımlarınızı yapabilir ve etkili sonuçlar alabilirsiniz.